對付入睡難、多夢和早醒,一條熱毛巾就足矣

2022年07月01日20:47:19 健康 1841


對付入睡難、多夢和早醒,一條熱毛巾就足矣 - 天天要聞

對於失眠,很多人都束手無策。其實有一招能對付入睡難、多夢早醒

失眠、多夢、早醒,第二天疲乏無力,頭昏腦脹一天無精打采,長此以往還會引起焦慮和記憶力減退。除了吃安定外,有沒有其它的方法呢?當然有,今天就分享給大家兩招,效果很不錯。

這個方法就是:把毛巾用熱水浸透,然後擰乾水分,在脊椎正中線兩側,也就是脊椎兩側進行擦拭。自上而下的擦拭5分鐘,毛巾涼了再次浸透熱水,始終讓毛巾保持熱度,一直擦到皮膚變紅為止。

還有一個方法,揉搓耳根處。雙手食指和中指放到耳垂後方的耳根處,枕骨的下方,用雙指指肚按揉,重複揉搓。按揉力度適宜為度。

睡眠不佳和心情以及睡眠環境有關,這些都是引起失眠的一個原因。所以,要想睡眠質量好,要為自己營造一個良好的睡眠“環境”,包括心理環境和外部環境。

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