晚睡綜合症｜寫給正在熬夜的你

晚上好呀，看到這篇文章的你，最近是否還在沉迷於羊了個羊第二關到深夜？還是雙十一瘋狂湊滿減撐到零點？又或者是追哪部劇哪本小說熬到凌晨？

其實你意識到自己該睡覺了，又或者你明知第二天還要早起上課上班，為了流連於虛擬的娛樂世界，滿足自己的精神需求，即使身體已經很累了，還是強迫自己黑着眼眶繼續熬着夜。

啪嗒小月亮：自從有了孩子每天都要花一整天帶娃，晚上把孩子哄睡了，自己也很累了但還是控制不住的熬夜刷某寶、某音，已經形成死循環了。

番茄魚_：網易雲數據告訴我 2022里我有125天深夜十二點過後還在聽音樂 支付寶數據告訴我2022真的不能再熬夜了[我想靜靜]

書予空歡：不捨得睡覺，畢竟一天那麼短[跪了]就喜歡晚上一個人獨處的時間，沒人叫你和爭論不休，感覺那一刻自己很享受，可以緩衝對明天的恐懼和焦慮，彷彿自己擁有了一個逃避現實的時空間隙。

這時候你應該明白了，這種強迫性的晚睡綜合症和失眠不是一回事兒。晚睡綜合症其實更像是一種你為了找回自己所做的救贖行為，你並非被生理逼迫睡不着，而是為了滿足一種心理需要。白天的你疲於學習、工作生活，像是為了朋友、老師和老闆而活，只有晚上的時間才能讓你感到那是真正屬於自己的時間，因此早睡一分鐘你都會感到不甘心，只能通過不斷地推遲入眠才能延長私人時間，抵抗那種自我被剝奪的空虛感。

不過實際上晚睡綜合症倒也不是必須被改變的惡習，比如說，心理學上曾有一項對於晨型人/夜型人的研究，結果顯示，夜型人在記憶力、信息處理速度等認知能力測試中都有更好的表現。生活中其實也有不少這樣的例子，有些人就是在晚上的學習和工作效率會更高，思維更活躍。

我想告訴看到這裡的你，這並不是一篇勸誡人早睡的雞湯文，短時間內做不到，就不必強迫自己戒掉熬夜，強迫自己違背內心是一種內耗，違背內心不如順從內心，只要一天內保持足夠的休息不影響身體健康，晚睡綜合症又不至於罪大惡極。

但如果長期熬夜已經影響身心健康，那麼還是該適當調整作息習慣，但也不用操之過急，慢慢改變自己熬夜找尋滿足感的習慣，可以給自己一點儀式感，例如睡前喝一杯牛奶，讀一篇文章，聽一段輕音樂，告訴自己今天到此結束。

無論如何，美好的生活需要心靈好好地休憩呀！晚安~