沐川縣實驗初級中學教師讀書筆記“登飛來峰”專輯「五」

《走出焦慮》

在信息大爆炸的時代，好像手機就像一個“知心好友”，這周在我反覆傾訴“好累”“好煩”、“太焦慮了”“怎麼又出事了”“我快得狂躁症了”……這樣的語言熏陶下，讀書軟件給我推了一本書《走出焦慮》，這本書其實很短，只有2.9萬字，很快就看完了，但我讀到中間一篇標題時，內心在想 ：這不是就是我嗎？手機真是監聽得太到位了！突然感受到了信息化時代讓人享受快捷的同時也失去了隱私的恐怖。

回到上面，這篇標題是《周日焦慮：還沒到周一，就開始焦慮了》。據微博一項調查顯示，在2.4萬網友中，有8成人會在周日晚上感到特別焦慮。低落、沮喪、胸悶、食欲不振、頭疼難受，害怕周一的到來……有的人甚至從周日下午就開始出現這些“癥狀”。而我周日睜開眼睛，躺在床上，開始思慮明天我要做些什麼事情，班級管理上怎麼施行？班會如何總結？如果學生不施行，我要針對不同的學生如何處理？學習任務上如何讓他們主動？惹科任老師生氣後我怎麼去調節？他們又會發生一些什麼雞毛蒜皮的學生矛盾……像一大坨亂鬨哄的毛線，扯不清，理不凈，反覆問自己為什麼我的工作如此糟糕？

這就是我每周反覆循環的“周日焦慮症”。焦慮可以理解為人們面對未知時的恐懼，當對前方即將發生什麼不能確定時，我們會感到不能掌控，安全受到了威脅，我們的身體會不由自主的調動資源讓自己緊張起來，以應對這種未知的危險。

為什麼會這麼焦慮呢？這裡給了我幾個原因1. 一個你沒有興趣的工作，會讓你任何時候都不想工作。2. 一個你無法勝任的工作，也會讓你想盡方法拖延，最好有正當理由可以不投入工作。3. 無趣、繁雜、瑣碎、忙得團團轉的工作，讓你聯想到從周一開始的苦逼體驗，恐懼地希望周一永遠不要來。4. 一想到現在的工作，就覺得上班是耗時間。而你還是個對未來有憧憬的年輕人，你應該不僅周日焦慮，而且會日日焦慮。

反之：1. 對之有狂熱興趣的工作，你會在任何時候都想投入其中，除非是身體透支需要休息。2. 駕輕就熟、隨便玩玩就能處理好的工作，不會讓人焦慮。3. 本本分分、認認真真、在職業上穩紮穩打的人也會安於一份普通有序的工作。

那麼，怎麼減輕我的周日焦慮症呢？——對症下藥。

工作沒有興趣：換工作或者換工作方法和思路。不能勝任：抱着學習的態度，一步一步積累，從不勝任學到勝任，或者和主管領導敞開心扉地談談。（或許在這兒我談談的方式就是書寫出來，把垃圾倒出來）工作辛苦：學會忍受和保持樂觀的態度，改善工作方法。有憧憬的年輕人：年輕就是資本，千萬別耗掉了這筆寶貴財富，日日焦慮到老。

除了以上最本質的解決辦法，可以給自己設定一些短期目標，完成了目標你就會收穫成就感，能減輕不安和焦慮。做計劃和總結是很好的暗示方法！每周初做周計劃，周末做總結和下周計劃，暗示你自己：“我已經按時完成了本周的工作，雖然有些沒達到目標，但是已經考慮了如何進行調整。嗯，我可以安心快樂地度個周末，犒勞自己辛苦的一周。”

最後用微博里讀到的一句話安慰自己，反正人生不就是在崩潰中重建自己，重建自己過程中又反覆崩潰，周而復始的循環折磨自己。希望這句話在重建中可以發揮一些作用。

“我們必須全力以赴，同時又不抱持任何希望，不管做什麼事，都要當它是全世界最重要的一件事，但同時又知道這件事根本無關緊要。”（語文教師、班主任 范芯悅）

《於是生活像極了生活》

生活的意義是什麼?有人喜歡一日三餐柴米油鹽，平平淡淡。有人喜歡轟轟烈烈追求不凡，其實，生活賦予每個人生活的意義都不盡相同，每一種生活只因人的賦予才變得多姿多彩。那麼，到底什麼樣的生活才算是有意義的生活呢?《於是生活像極了生活》這本書給了我們答案。

《於是生活像極了生活》是一本梁實秋趣味散文精華選，內容包羅生活萬象。主要通過處世、樂呵、他們 、閑談、食味五個方面，詳盡地展現了作者的精神世界與生活意趣。

一、關於處世

在《處世》這個章節中，梁先生談到自己讓座時上演的慘劇。比如他給一位老太太讓座，那老太太瞥見後，作惡虎撲吃狀，直撲過來，並且伸出胳膊撥他一下，他險些兒跌倒在別人身上。讓座本來是好事，但時常會演變成一些不愉快的事。

《鍾》特別有意思，中國人很忌諱，說“鍾”“終”二字同音，不吉利。但梁先生說不忌諱，有一回有個朋友送了他一面很大的壁鍾，這面鐘沒有給他送終，倒是六七年後，因空氣潮濕而機器故障，梁先生給鍾送終了。

二、關於樂呵

梁先生在這個章節中談到自己看報有癮，每天看四五份報紙。有時候某一報紙缺席，心裡輒為之不快。直到自己在報館做點事後，才體會到報人也需要逢年輕鬆幾天，這才能設身處地不容深責。看報也時常誤事，梁先生在一年之內因為看報而燒黑了三個煮菜鍋。

三、關於他們

梁先生在《他們》這個章節里講述了關於他的朋友的故事，有徐志摩、張自忠、冰心、道藩先生、周老師、王國華先生、沈宗瀚先生、陳慧、黃際遇等人。梁先生在書中回憶着和這些好友的點滴,似在昨日。他說:“這年頭，彼此知道都還活着，實在不易。”在回憶的文章中，都有梁先生對他們深深的想念。是啊，人生難得有這麼多志同道合好友，都說“人生得一知己足矣”那梁先生有這麼多交心的朋友，更是足矣。

四、關於閑談

《考生的悲哀》中，梁先生講述着自己考大學的經歷。常言道，生，老，病，死，乃人生四件大事。就梁先生而言，除了這四件大事外，考大學也是一個很大的關鍵。他談到：“榜上如果沒有我的名字，我從此在人面前要矮上半尺多。我在街上只能擦着邊行走，我在家裡只能低聲下氣地說話，我吃的飯只能從脊梁骨下去。”發榜日，梁先生連滾帶爬地起來買了一張報，在螞蟻似的一片人名中赫然發現自己的名字後，心才像石頭一樣落了地且不由自主地從眼裡迸出了兩行熱淚。

五、關於食味

書中說:“一飲一啄，莫非前定”。食味，記錄了作者平淡生活里的閑情逸趣。展現了一代“生活家”梁實秋的精神世界和生活意趣。不管是高級餐廳的咖喱雞，還是平時吃的烙餅，臘肉，豆腐，炸丸子，在作者的筆下，都是極其有趣、美味。每一種食物，在梁先生筆下，你都會覺得特別好吃。

這本書的生活意趣很濃厚，梁實秋下筆如有神，從生活中提煉出一篇篇有趣散文出來，又讓人在閱讀之餘回歸到生活中去。

所以，生活到底是什麼呢?其實，生活的意義就是生活本身，生活處處有意義，無論是柴米油鹽地平平淡淡，還是忙忙碌碌地熱鬧喧囂，都是生活最本身的意義。（美術教師 余志坤）

《房思琪的初戀樂園》

《房思琪的初戀樂園》講述了主人公房思琪被國學老師李國華性侵的故事。而本書的作者林奕含也同樣有着相似的經歷，並且因為此事患上了重度抑鬱症，最終自殺，因而很多讀者認為這是林奕含的一本自傳體小說。

這本書核心是圍繞13歲的房思琪被老師性侵最終發瘋進行描寫，從樂園到失樂園再到最後的復樂園，穿插着劉怡婷、伊紋等不同性格的女性角色，文字細膩，發人深省。讀完這本書，讓我更加堅定了對於兒童性教育的支持。現代社會，縱然風氣開放，但還是會出現談性色變這一現象，很多人會將性和色情等同起來，我們的家長更是對性教育閉口不談、諱莫如深、避之不及。去年9月就有家長不滿老師給孩子普及懷孕與性這方面的知識被送上熱搜。這使我想到了《房思琪的初戀樂園》中的這段描寫“‘我們的家教好像什麼都有，就是沒有性教育。’媽媽詫異地看着她，回答：‘什麼性教育？性教育是給那些需要性的人。所謂教育不就是這樣嗎？’思琪一時間明白了，她並不會獲得父母的幫助。在這個故事中父母將永遠缺席，他們曠課了，卻自以為是還沒開學。”家長總是覺得孩子還小，不應該了解這些，可是那些社會的惡棍並不會因為孩子還小而停止自己的惡行。李國華正是因為社會對於性的禁忌，才會肆無忌憚地去誘姦一個又一個不諳世故的女學生。

書中這樣描寫“他發現社會對性的禁忌感太方便了，強暴一個女生，全世界都覺得是她自己的錯，連她都覺得是自己的錯。罪惡感又會把她趕回他身邊。罪惡感是古老而血統純正的牧羊犬。一個個小女生是在學會走穩之前就被逼着跑起來的犢羊。”“他硬插進來，而我為此道歉。”《素媛》中的受害者小女孩說:“那個大叔想讓我給他撐傘，我本想走開的，可是我還是想幫他，我覺得應該給淋雨的大叔撐傘，所以我就給他撐了，但人們都說是我的錯，誰也不誇我。”我們需要教給孩子善良、勇敢、堅韌，但也同時需要教給孩子認知世界外的那些不完美，不能因為擔心孩子早熟或者早戀，從而將性教育的缺失歸結於年齡問題，就像《默讀》中寫的那樣:“你可以教孩子防備陌生人，提高警惕，但不能讓她們怕穿碎花裙子。”她們還是孩子，卻已承受了這世上莫大的惡意，歹徒不會因為年齡偏小而就此罷手，畢竟不能同一個變態去講解道理。《素媛》影片結尾處素望的出生為素媛增添了新生的希望，為她的家庭帶來了更多的希望，這或許是導演要留給我們的在絕望之處的那抹光亮。但林奕含的人生里沒有照進光亮，她含淚寫完這本書後，最終還是選擇了逃離這個給她帶去了巨大傷害的世界。

房思琪的悲劇值得所有人警惕，預防性犯罪，加強性教育，多早都不為過，讓孩子學會如何保護自己至關重要，畢竟變態從來不嫌你的孩子小。（道法教師 耍惹西林）

後記：生活再糟，也不妨礙自己越變越好，苦盡甘來的那一天，山河星月都做賀禮。尊重現在，善待自己，往事不記，後事不提。