焦慮是每個人都有過的情緒，但是焦慮處理不好，長期積壓就容易造成焦慮症，焦慮症一定要及時診斷治療，焦慮也要學會自我緩解
暗示療法
自信是治療青春期焦慮症的必要前提。焦慮症患者應暗示自己樹立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力，堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，患者每多一點自信，焦慮程度就會降低一些，同時又反過來使自己變得更自信，這個良性循環將幫助你擺脫焦慮症的糾纏。
控制呼吸
焦慮症發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對於沒有進行過呼吸訓練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋（不能用塑料袋） 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢地面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者會把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
創建一個良好的環境
對於焦慮症病人的治療，還需要有良好的環境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現是因為疾病造成的，他們自己也不願意這樣。要盡量幫助他們放鬆身心。很多時候，不要告訴他們應該怎麼辦，只要去體會他們當時的感覺就好了，因為他們自己都知道應該怎麼辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對他們的最大的幫助。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
適當的鍛煉
患者一般可以採用適當的鍛煉進行肌肉的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
藥物控制
目前焦慮問題的藥物控制主要是新一代的抗抑鬱藥物。這個途徑的關鍵在於藥物的選擇，西藥對癥狀控制快但副作用相對也是比較大的，中藥是從整體來進行調整，效果穩定，需要的時間相對較長一些。
