有人說世間最短的距離
就是從假期開始
到假期結束
眼睛一睜
本年度假期已經
全！部！用！完！了！
長假最後兩天
社交網絡上充滿了“悲傷”
據說
今天開始的幾天內
大部分小夥伴都有以下癥狀
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疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快
甚至還焦慮、空虛、易發怒
……
國家二級心理諮詢師
江蘇南京12355心理專家
智庫成員韓寧介紹
這可能就是“假期綜合征”
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大家平時穩定地從事某項活動
在這個過程中反覆“刺激”
並作用於大腦皮層
形成了穩定的基本條件反射
當這種反射被打斷
就會出現各種平衡失調
這就是為什麼在放假前後
我們會出現心理不適的原因
說得更直白一些
長假期間很多人容易
忘記平時對自己的約束
假日期間很多人
大吃大喝，甚至通宵熬夜狂歡
覺得這是一種
放鬆自己的方法
希望從中得到快樂
一方面
這種無節律的生活方式
本來就不健康
容易引起便秘、長痘、油脂分泌過多
腹瀉在過節中也很常見
另一方面
當這種快樂和幸福過於強烈
持續時間過長
一旦假期結束
就會讓人在節後
面臨大量工作時
形成強烈的心理反差
這種反差會使人產生
退縮拖延的想法
於是便有了
“我假期後提不起精神來”
這樣的感覺
甚至會暗示自己
“我有‘假期綜合征’”
這時候該怎麼辦呢？
不妨跟着小坊一起來看看
緩解的方法
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拿什麼拯救你？
我的“假期綜合征”
1、調節休息時間
“假期綜合征”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。
早睡早起保證睡眠質量，中午保持午休習慣，使自己恢復到放假前的精神狀態。
2、調整飲食結構 不宜吃得過於油膩
油膩的飲食會對腸胃造成更大的負擔，可多吃一些粗糧、水果來補充水分，加快腸道的新陳代謝。多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用，消除眼疲勞。
3、適當運動
做一些體能鍛煉，比如慢跑、體操等，或是做一些小動作的伸展運動，讓自己的身體運動起來，可有效緩解渾身乏力、腰酸背痛的癥狀。
4、睡前用熱水洗腳
按摩腳心足趾對舒筋活絡、調整腑臟、促進血液循環、增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小夥伴，如果有神經衰弱、失眠、頭痛的癥狀，泡腳對這些癥狀均有緩解作用，養生不分年齡哦。
還有一個治癒“假期綜合征”
“最有效的辦法”
那就是再放一個小長假
就像英國作家埃爾伯特曾說的
“沒有比剛剛度過假的人
更需要假期的了”
當然，這只是一句玩笑話
心態調整一下
告訴自己：
假期還會有的！
但是今天——
來源：央視網、揚子晚報、上海新聞廣播、網友評論
編輯：李麗潔
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