最近，嗶哩嗶哩上一段《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》的視頻火了。從此"精神內耗"一詞開始為我們所熟知。其實內耗多是由於我們太敏感了。
小時候父母一句"你怎麼那麼笨呢！""腦子太慢了"，我們可能記到如今。哈佛大學客座研究員加藤諦三，在他的這本《情緒鈍感力》中認為這是“情緒敏感”造成的，我們應該培養自己的情緒鈍感力使自己更幸福快樂。所以，他在書中給了我們一套情緒四則運算法，能夠幫助我們迅速“脫敏”。看過此書後，我們就能凡事不往心裡去了。
作者加藤諦三是日本的知名心理學家。
讓我們來看看他的情緒四則運算是如何增強我們的鈍感力的吧！
一 做加法：往好處想。
小王在公司總感覺自己“挨了欺負”。他總感覺領導再針對他，故意給他很多工作，讓他忙不過來。他在心裡抱怨自己遭受了“霸凌”。
而實際上其他員工也並不輕鬆，他們的工作任務量其實也差不多。但同事覺得“這真是難得的體驗！”
這問題出在他們對“霸凌”的認知存在很大的個體差異。
所以遇到這種情況，情緒敏感的人不妨換個角度思考問題，就當是多鍛煉自己一下也不錯。另外還要儘快忘掉不快，給快樂騰出空來。
二 做減法：避免情緒內耗
“無論跳槽多少次，我都和老闆合不來”小李煩惱地說道。
作者發現，原來小李從小對父親唯命是從，也沒有經歷過叛逆期。但是長大成人的他，在不知不覺中，對父親產生了強烈的敵意。
而如今，這份隱秘的敵意調轉了矛頭，指向了他的老闆們。
他把兒時沒能解決的問題帶入了職場，造成當下的麻煩。
所以作者建議我們，不要對號入座，不要複製以前沒有處理好的關係，並且調整好工作狀態。
三 做乘法：讓內在自信成倍增長
社會新聞常報道，有些家長會在輔導孩子學習時崩潰，甚至有人會生氣到送急診的地步。其實有時候是家長自己做得不好，他們是在生自己的氣，但會遷怒於孩子身上。
其實如果能夠對自己滿意，我們才能夠擺脫憤怒狀態。
對自己滿意，才是一種積極的心態！
四 做除法：消除負面信息
心理學家弗洛姆曾說過“謙虛的背後是傲慢”，有些人不直接炫耀自己的才能，卻表現得很矜持，暗自渴望被讚美，而且聽不了半點兒批評。
實際上，他們卻把評價權交給了別人，自己沒有一個內在的“避風港”
所以還是卸下偽裝，消除負面的傲慢和虛榮，做真實的自己，給自己一個保護自己的“避風港”吧！
因此頓感就像是我們的外套，防着生活的痛和傷。讓我們跟着這本書學習怎樣培養鈍感力吧！#沐希讀書會##＃沐希讀書會＃#
