01 很多人在晚上睡覺時，總是想這想那，大腦因此亢奮，不容易入睡。對此，有一個小訣竅：在我們思考時，會不由自主的皺眉，入睡前，把注意力集中在眉頭上，關注是否皺眉，這樣可以抑制東想西想，比較容易入睡。
02 之所以提到上面的例子，就是想說，只有找到問題，才能解決問題。
在現實生活中，有的人容易思慮過多，同樣的，也有人敏感點很多，容易一碰就炸。
03 敏感點之所以多，是因為對自己真正的情緒缺乏足夠的了解。
這種情況和創傷後應激障礙（PTSD）有點類似，很多經歷過殘酷鬥爭的戰士容易陷入這種狀況：在隨時面臨生命危險的戰場，稍不留神就可能沒命了，為了活命，戰士們要隨時保持警惕，而有些戰士的這種狀態在退伍後也沒有緩解（聽到一些聲音或看到一些畫面就會反應過度），在其他人看來，自然是一種病態。
04 情緒化的人也面臨著同樣的困境。
對情緒化的人而言，ta和世界並不是和平共處狀態，而是一種對抗的狀態，認為別人總是充滿惡意、居高臨下、敷衍了事、忘恩負義、狗仗人勢、是非不分、瞧不起人等等。
很顯然，情緒化的人隨時在掃描外界的“負面”信號，不斷的和自身的經歷做對比，一旦發現“異常信號”（認為這是在針對自己發動攻擊的信號），立刻就會炸毛。
有些人在陷入情緒化後，會難以自制，甚至會對絆倒自己的垃圾桶拳打腳踢，在外人看來這已經是病態了。
05 容易情緒化的人，總感覺別人在和ta做對，卻沒有意識到，自己也是對抗中的一份子，甚至於別人已經離場了，ta還在憤憤不平。
當然，這並不是說我們要忍受爛人，而是說不要折磨自己，趕緊從這種環境中抽離，和自己和解，從情緒化的狀態退出。
06 要想避免情緒化，先要找到自己的敏感點：別人詢問我的成績，是為了嘲笑我；別人詢問我家孩子成績，是為了炫耀自己孩子；別人批評我的一些行為，是瞧不起我；有人插隊；父母教訓我，讓我開始懷疑自己；別人反覆做出相同的事讓我生氣等等。
當這些刺激我們的事情發生時，我們要做到呆若木雞，把這些刺激源從腦海里清除出去，這不是一種鴕鳥心態，而是為了避免激化矛盾，畢竟，情緒化的狀況下處理問題，99.99%的可能性是搞砸。
07 此外，我們應該儘可能的關注自己，而不是別人。
當別人惡言惡語時，如果我們的焦點是我不開心/我受傷了，而不是對方瞧不起我/在攻擊我，那麼我們可能沒有立刻還以顏色的想法。
