近日，人民日報健康客戶端、《健康時報》等共同發布了《2022國民抑鬱症藍皮書》（以下簡稱“藍皮書”）。有一組數據令人觸目驚心：
青少年抑鬱症患病率已達15-20%，接近於成人；18歲以下的抑鬱症患者佔總人數的30%，50%的抑鬱症患者為在校學生，41%曾因抑鬱休學；77%和69%的學生患者在人際關係和家庭關係中易出現抑鬱；63%的學生患者在家庭中感受到嚴苛/控制、忽視/缺乏關愛和衝突/家暴；雖有一半的抑鬱症學生患者會通過朋友傾訴、父母溝通或其他渠道進行求助，但仍有46%的學生沒有尋求任何幫助，而近30%的學生從未想過尋求專業心理醫生的幫助。
未成年人的“精神內耗”亟待被看見。
什麼是“精神內耗”
“精神內耗”是什麼？簡單來說，就像是開車雙腳同時踩着剎車和油門，在不斷拉扯中持續耗能，車仍停滯不前，無法到達追尋的終點。當內耗長期存在時會讓人感到疲憊，這種疲憊並非身體勞累導致，而是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。
比如部分孩子在課堂上面臨老師的提問時，心裡會經歷巨大的拉扯，一個內在聲音說要舉手回答問題；另一個內在聲音卻因為害怕答錯，拒絕回答問題。
或者有的孩子在準備做一件事之前，雖然已經準備的比較充分，但依然會因這件事未知的困難，而感到痛苦、焦慮、害怕、煩躁、壓力，在這些情緒壓力下，糾結於是否真的要做這件事，躊躇不前，不斷猶豫。
還有的孩子只要遇到點事，大腦里的兩個小人就開始打架，開始內耗。別人用100%的專註力做一件事，而他們先內耗了50%，行動力自然就低了很多，長此以往內耗還會引起焦慮、精神疲憊。
孩子為什麼會有“精神內耗”
社會經濟飛速發展，“高競爭”下成年人壓力倍速增長，未成年人同處於這樣的環境中，面臨著學業“內卷”、父母厚望、同伴攀比、信息侵擾、社交抑制……在他們的世界裡，壓力並不一定亞於成年人。無法融入集體、被“小圈子”排擠、校園欺凌、失戀……這些人際關係上的無所適從，讓未成年人深陷於自我懷疑的低安全感、低認同感的“內耗”中無法自拔。
現代家庭中，大部分父母格外重視未成年人的教養，對他們的成長指標、學業發展擁有着更高的期待。很多父母焦慮之下的“恨鐵不成鋼”，過度苛責、過度干涉和控制慾望、把自己的想法強加給孩子以及缺乏關愛等，這些都可能讓未成年人無法感受到來自家人的認同和關注，他們常常被“無用感”所包圍和困擾。
隨着互聯網技術不斷發展，海量信息湧入，一些不良訊息、低俗文化、錯誤理念如雜草一般生長在未成年人周圍，心智不成熟的他們無法明辨分析。“虛擬世界”的網絡遊戲、“低級快樂”的短視頻、“喪文化”文學、“飯圈”文化……也讓未成年人無法釐清虛擬與現實。未成年人的周遭世界已大不相同，這些社會文化因素也在影響着他們的價值觀和幸福感。
重重壓力下，一些孩子提及上學就表示身體不舒服，渾身疼；與家人朋友疏離，拒絕坦率地溝通；過分焦慮或擔憂；常感慨活着沒什麼意義，學習做事都沒有動力，總說自己很累……很多人會認為他們這樣的行為是“躺平”“叛逆”“嬌氣”，實際上，這些其實都是未成年人發出的“求救信號”，他們渴望“被看見”，亟須疏導和幫助。
孩子的“精神內耗”需要被看見
電視劇《天才基本法》中張新成扮演的數學天才裴之，能夠在兩個平行世界之間穿梭。兩個世界的他，明明是同樣的性格、同樣的天賦、同樣熱愛數學，從小到大的機遇也差不多，但是草莓世界的裴之患了精神疾病，放棄了學習數學，當了一個三流拳擊手，與傷痛為伴；而芝士世界的裴之，一直深入研究數學，在二十幾歲就跟師父一起完成了足以改變全球發展的數學難題，成為世界上最優秀的數學家之一。這是因為裴之在芝士世界治癒了自己的精神內耗。
孩子的“精神內耗”需要被看見，家長應給予及時有效的解決策略，才能更好地幫助他們向上成長。
可能有的父母會問，我們要如何幫助孩子減少精神內耗呢？答案很簡單，我們要做一個“好的客體”。
所謂“好的客體”，簡單來說，就是我們要恆常地愛孩子、看見孩子、支持孩子、共情孩子。
而孩子在我們的行為和反饋中，感受到自己足夠好，所有的一切都是被接納的，他們才不會在心裡排斥自己，跟自我、跟外界較勁。然後，他們會用自己的愛，回饋給我們這個“好的客體”。
支撐孩子減少內耗的，從來不是來自父母的冷言冷語冷待，而是記憶中那些溫暖、歡樂、有愛的時刻。正是因為心中滿是愛和暖，才不怕苦和難。而這樣的孩子，才是最幸福的孩子。
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