消滅、化解焦慮好方法
你知道人類焦慮多的原因嗎？
(作者 和楊爍一起成長)
如果你問一個人：
你最近有沒有焦慮的事，估計大多數的人，
肚子里都有苦水，人人都有本難念的經。
按理說，
現代人早已沒有了風餐露宿的危險，
也不用擔心猛獸的襲擊，
應該焦慮會少一點才對，
可事實卻恰恰相反，讓人焦慮的事此起彼伏。你知道人類焦慮多的原因嗎？
在人類的早期，
長期經常面臨著生死考驗，人們為了生存，必須常常警覺，必須時時把危險掛在心上，
如此，才能應付隨時可能被野獸襲擊的厄運等等，
如此，
便形成了人類副面思考多的天性與習慣！！
現在仍然如此！
說起緩解焦慮，無論是到大自然散步，還是來一次酣暢淋漓的跑步，或者與別人閑片散散心，
都能在一定程度上緩解焦慮，暫時忘掉那些煩心事。但是要想從根本上解決，下面的方法可能給你帶來啟發：
第一步，給自己設置專門的焦慮時間。
焦慮的可怕之處，
是24小時在心內盤旋，或者嗡嗡作響，影響着人們的心緒，影響人的正常工作和生活。
既然無法排除，
我們就採取疏導的辦法，學學大禹治水，或許能夠緩解。
我們就設置個專門焦慮的時間，比如每天固定的十五分鐘，把自己焦慮的事統統寫出來。
一旦焦慮落到紙面上，本身就有療愈的作用。設置好固定焦慮時間，其他時間的焦慮就會減少很多。通過書寫的方式還可以收集焦慮大數據，接下來進入第二步。
第二步是句乞導(“咒語”)：
請賜予我平靜，
讓我接受無法改變的事情；
請賜予我勇氣、智慧和力量，讓我去改變我能改變的事情。
所有的焦慮，都可以被分到兩個陣營里：
可以改變的和無法改變的。接受無法改變的事情，是人生的必修課。
你不是神仙，你憑什麼去日獅子打老虎？！
比如行業下行；
惡劣天氣導致糧食收成不好。
還有許多許多。
……
而對於那些能夠參與改變的事，我們要鼓起勇氣行動起來。
立即行動起來，去做，去努力！
因為考不好而焦慮，
那就認真複習功課；
因為害怕丟掉工作而焦慮，那就努力工作，或者工作之餘發展自己的事業。
事情的結果不會因為焦慮而改變，只有行動才能帶來改變。
甚至，只有立即行動，方能改變被動的局面。
焦慮只會放大問題造成更大的壓力，
而行動是撕裂焦慮的小切口。
看到這裡，你可以把自己的焦慮寫在紙上。然後自問:這個焦慮我可以改變嗎？無法改變就學會接受，可以改變就立即行動。
通過一步一步的行動，你不僅為解決問題在前進，而且在解決問題當中，發現了自已的能力，使自己產生了巨大的自信與快樂，
為此後下一步的行動積累了經驗，大大長了志氣，使不斷地改變現狀，更進了一步，並不斷提高了積極性。提高了工作能力，為解決問題找出了經驗，
找出了解決的方法。
