在人們漫長的一生中，大約有1/3的時間是在睡夢中度過的。睡覺是人們生活中不可忽視的頭等大事，但卻有很多人為此困擾。隨着生活節奏的加快，生活工作壓力的不斷增加，很多人有了失眠的煩惱。
中國睡眠研究會發布的《2021年運動與睡眠白皮書》中的調查數據顯示，當下我國超3億人存在睡眠障礙，運動人群失眠困擾比例僅為10%，而成年人的失眠率高達38.2%，其中90後在其中格外突出。
睡眠障礙數據圖
失眠已經困擾了3億人，而一個人失眠又多半都是心理問題導致的。比如：“恐懼、內心不安、焦慮、壓抑、焦躁、亢奮、孤獨”等等，白天困得不行，一到晚上就睡不着覺，腦子很清醒，身體總想着睡覺，躺在床上長時間睡不着覺，腦子裡就會各種胡思亂想、各種焦慮情緒湧上頭來。
總之，失眠的歸因多半是心理因素，而這些心理因素都有可能導致我們出現失眠的現象，短暫的失眠並非可怕，可怕的是失眠就像慣性一樣天天晚上上演，那才叫人真的崩潰！
在我身邊，就存在很多失眠的人群，包括我自己也是，不管小孩、中青年人、還是老年人，都存在着這類問題。
在睡眠這一類問題方面，我也試過了多種方法但都還是沒有效果，比如喝中藥，喝了一段時間後，失眠真的有所改善，但再過一段時間，你還是會出現焦慮情緒，我們自以為自己放鬆了，其實根本沒有放鬆，身體的某些不為還是會不自覺地緊張起來。現代人對自己的身體、感受已經太麻木了，不能感知到自己身體所處的狀態，也就很難很平和地引導自己的身體進入不同的狀態。
心理諮詢
一個偶然的機會，我通過心理諮詢師知道了我失眠的原因，其實這都是心理作用，現在，請容我講一下我的小故事：
父親從小就要求我，長大一定要出人頭地。所以，小時候我學習一直很刻苦，成績總是名列前茅。我記得有一次自己被關在家裡學習，聽見窗外小朋友們在院子里玩，我也想玩，於是不知不覺走神了，獃獃看着窗外。正巧這時父親經過看見，大發雷霆，取下腰間的皮帶，狠狠抽了我一頓。從此以後，我再也不敢懈怠學習。這樣的經歷，在童年數不勝數。於是長大以後，我成為了一個高焦慮型的人，在工作中總是小心翼翼，害怕出錯，領導或者客戶稍有不滿意，我就焦慮得整夜睡不着。在人際關係中也感覺壓力很大，總希望在人前展示出自己完美的一面，不敢讓別人失望。在家中也處處謹慎，生怕父母對自己不滿意……久而久之，焦慮越來越嚴重，頻繁地出現心慌氣短、身體發麻木僵等“焦慮發作”癥狀。
諮詢了心理諮詢師後，她教會了我一個方法，那就是直面我埋在心裡的問題，從改善自己的情緒開始，她一步一步地教我，經過一段時間的治療，我的失眠癥狀明顯改善了很多，幫助我的心理諮詢師真的從根本上解決了我的失眠問題，我真的特別感謝她，為我的生活帶來了新的希望和光芒，可能沒有經歷過失眠的人體會不到我這種心情。
心理諮詢師
做心理諮詢，在這個過程中不是一蹴而成的，它也需要一定的時間和過程，也是需要循序漸進的，我們需要耐心地去完成，這樣才能看到身體的一個變化。
相信有很多人想問我到底什麼樣的心理諮詢師有這麼厲害，為了幫助更多人走出失眠焦慮，我推薦大家來和諧方舟，和諧方舟有非常專業的心理諮詢師，每個心理諮詢師都會很用心地幫助你，因為他們想讓“3億家庭幸福和諧”，盡一己之力為廣大群眾的心理健康帶來一些改善，幫助人們迎來多彩人生。
