無論你是一個社交焦慮的客人，還是想幫助一個社交尷尬的人，或者只是想讓社交焦慮的朋友感到舒適，下面列出的建議都會讓你成為一個有同情心的朋友。
讓有社交焦慮症的人更舒服的小技巧
這裡有一些技巧可以幫助您與社交焦慮症患者建立聯繫並讓他們感到更自在。
提供結構
如果一個社交焦慮的人要來拜訪你的家，那麼通過為拜訪提供一些結構來幫助他感到放鬆。這可能很簡單，比如告訴那個人該怎麼稱呼你。
感同身受
試着設身處地為社交焦慮症患者着想。什麼會讓那個人感覺最自在？例子可能包括他們最喜歡的食物或提供他們感興趣的領域的討論主題。試着在他們到達之前找出你能對這個人有什麼了解，這樣你就可以個性化訪問。
做一個好的傾聽者
集中注意力，提出問題，反思你所聽到的。儘管社交焦慮症患者可能比常客少聊天，但他們所說的話可能已經被仔細考慮過了。
玩遊戲
在拜訪過程中，通過計劃一些活動來減輕社交焦慮症患者的壓力，這樣你就不必在整個過程中都進行對話。考慮不需要很大壓力的遊戲，可以幫助社交焦慮的人打開，比如輕鬆的遊戲或瑣碎的遊戲。如果你的客人選擇不上場，而是坐在場邊，那也沒關係。當比賽開始時，他們可能會改變主意。
如何幫助緩解社交尷尬
當然，你不能改變別人的社交尷尬。然而，你當然可以伸出援助之手，向對方展示如何以不那麼焦慮的方式與他人建立關係。下面是一些幫助社交焦慮症患者減輕尷尬感的提示。
演示如何做
有社交焦慮症的人可能沒有很多社交經驗，也可能不知道如何應對。 通過成為一個好的榜樣來幫助那個人。知道如何管理介紹、參與閑聊和退出對話，你的新朋友可以通過觀察你來學習。
結識新朋友
通過將他們介紹給你的社交群體並給他們練習的機會，幫助他們練習這些新技能。 為他們選擇有共同興趣的朋友，讓他們兩個更容易交談。 挑戰有社交焦慮的人練習一項社交技能，例如提供有關如何在第一次見到某人時握手的提示。
讚美
社交焦慮症患者可能會覺得自己不善於駕馭社交場合，所以一定要給予表揚。告訴他們每個人都喜歡他們關於你們兩個初次見面的故事，或者其他人有興趣更好地了解他們。通常，社交焦慮症患者高估了他人的負面反應，因此要努力糾正這一記錄。
讓他人感覺更舒適的技巧
做那個讓每個人都感到舒服的人，有社交恐懼症的人會特別感激。 下面是一些提示。
使用適當的肢體語言
確保你的肢體語言表明你是開放和友好的，以幫助有社交焦慮症的人。 雙臂交叉，說話時身體向內傾斜，並提供良好的眼神交流。 最重要的是，露出燦爛的笑容來表明你歡迎對方。
表示同情
當社交焦慮症患者分享想法或感受時，積極傾聽，然後用同理心陳述反映你所聽到的。例如，如果一位朋友說“我對即將到來的表演感到非常緊張，我不知道該如何應對”，你可以回答說“聽起來你腦子裡好像有很多事情。”提供一份表明你在傾聽和關心的聲明就是所需要的。
表明你在傾聽
當你在傾聽的時候要注意你的肢體語言，這應該表明你在全神貫注。你對社交焦慮症患者所能做的最糟糕的事情就是“半聽”——在你不停地打手機或盯着時鐘的時候聽。相反，要注意並專註於對方在說什麼。
注意細節
如果你知道你們當中有人有社交焦慮症，說話時盡量包容。不要使用對方無法理解的內部笑話。試着通過談論他們能聯繫到的事情來把那個人包括在談話中。
要有耐心
與有社交焦慮症的人交談時要小心，不要急躁。 不要過早提出過於私人的問題，也不要大聲或令人討厭。 請注意，在友誼的最初階段，對方可能需要慢慢來。 還要意識到有社交焦慮症的人可能會在生活障礙方面落後一步——例如在你所有其他朋友結婚或離婚的情況下對第一次約會感到緊張。 盡量保持耐心和理解，即使你的生活軌跡在以不同的速度前進。
找到正確的設置
社交焦慮症患者在喧鬧或繁忙的環境中說話可能會感到不舒服。如果你想有機會聊天，試着找到一個安靜的地方，在那裡你們兩個可以一對一地交談。
找到共同利益
讓社交焦慮症患者感到舒適的最佳方法之一是確定可以一起討論的共同興趣。提出開放式問題，試圖更多地了解對方以及你們的共同點。
隨意友好
你永遠不知道什麼時候你會幫助一個社交焦慮症患者。對陌生人微笑，和他們閑聊，保持溫暖，讓周圍的人感到舒適。如果你碰巧遇到一個社交焦慮的人，你可能會讓他們開心一天。
尋找孤獨者
類似地，在集體情況下，要注意尋找一個獨自坐着的人，他似乎不認識任何人。無論那個人是否有社交焦慮，幫助他們加入團隊或進行私人談話以更好地了解他們都是一種真誠的行為，友好的人會做些讓他人感到舒適的事情。
保持聯繫
讓社交焦慮症患者感到舒適的一個簡單方法是保持聯繫。那個人可能想要交談、制定計劃或了解你的情況，但同時焦慮可能會阻止他們拿起電話或發條信息。第一個聯繫，不要對此感到不滿。有一天，你的朋友會因為你友好的天性而向你伸出援手，你可能會感到驚訝。
