減肥期間3大飲食禁忌，你必須知道

減肥期間，飲食是很重要，稍不注意，熱量超標，就容易長胖，所以減肥期間這3大飲食禁忌，你一定要知道。

1、忌晚餐吃太多

要想成功減肥，控制進食量是關鍵，尤其是晚餐，因為到了晚上，身體的腸道消化功能減弱，若是晚餐吃太多的話，食物無法得到完全的消化吸收，就會轉換為脂肪堆積在體內，長期如此，就容易發胖，特別是肚子。

2、忌不吃早餐

很多人因為各種各樣的原因忘記吃早餐或者沒有吃早餐的習慣，這是很不好的習慣，因為經過一晚上的時間，胃部的食物都被消化完了，身體的代謝能力變慢，吃一頓豐富營養的早餐，能激活身體機能，加快身體新陳代謝，早餐建議吃含膳食纖維多一些的食物。

3、忌用飲料代替水解渴

水是身體代謝的必需物質，而且多喝水能夠加快身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，所以在減肥期間要多喝開白水，但很多人習慣用飲料代替白開水，這樣不僅容易發胖，還會影響身體的新陳代謝，所以在減肥期間，戒掉一切碳酸飲料、含糖類飲料。

哪些食物當早餐吃容易發胖？

1、精緻麵包

很多人習慣早餐吃精緻麵包，因為方便，口感又好，但是精緻麵包，含有太多的糖分，早餐吃的話容易導致升糖指數升高，形成脂肪，長期用精緻麵包當早餐的話，容易長胖，要想減肥早餐可以選擇全麥麵包、五穀雜糧、雞蛋牛奶等不易發胖的食物。

2、油條

一根油條，一杯豆漿是很多人的早餐標配，但要減肥，不建議經常吃油條，因為油條熱量高，而且含有大量的油炸，容易導致發胖。