大家好，我是技巧君，你是否有這樣的困惑？從網上學會一個花里胡哨的過人動作，但是一到實戰，往往用不出來；或者你在你們”幼兒園“里各種花哨過人秀得頭皮發麻，一到大比賽就頻頻失誤。這可能是因為你基本功還不夠紮實。籃球這項運動說難不難，說簡單不簡單。網上一個教學視頻，三五分鐘就可以教會你一個動作；但是想要切切實實地提高自己，卻需要千錘百鍊，需要日復一日，需要你耐得住寂寞，磨練自己的基本功。
從今天開始技巧君會把籃球的運、傳、投等基本技術以及一些戰術配合，分成若干個系列，每個系列分成若干節，難度從低到高一點一點的教大家一些練習的方式，供大家參考。
今天是運球系列的第一節，難度指數一顆星。
一、單手大力運球
大力運球，控制住球
二、單手低運球
手指手腕用力，控制球的高度在腳踝左右。
三、高運球低運球交替
5次高運球 5次低運球
四、單手左右推拉球
注意手觸球的位置，以右手為例，應該是往左推往右拉。
五、單手前後推拉球
注意手觸球的位置，前推後拉。
六、單手in&out
四、變相運球50次
在做體前變相時很多人運球的高度太高，這裡教大家一個小的輔助練習，控制運球的高度。練習時找一個小夥伴把手伸直放在身前，運球從小夥伴手下做變相，這樣就能很好地控制變相的高度，防止被搶斷！
五、胯下運球50次
有些人可能不會胯下運球，這裡附上胯下運球的練習分解練習。
1.胯下繞球
2.雙手胯下放球
3.原地拍兩下球胯下
4.連續胯下
胯下運球時很多人會打着前面的腿，這裡教大家一個小技巧。胯下時稍微降低重心。手穿過胯下，這樣球就一定不會打着前面的腿。
六、背後運球 50次
如果背後運球不會，這裡給大家介紹幾個分解練習。
1.直腿背後繞球
2.屈腿臀下繞球
3.拍一下球背後
4.拍一下球背後三次
5.連續背後
趕緊練起來吧！