易筋經，禪宗達摩祖師創立，拉伸筋骨強身健體，收藏版（第一式）

本文中所述的易筋經動作，是專為養生健身而創，動作簡單，符合人體運動學和生理學要求，融科學性和普及性於一身，雖為古法，但功效非凡，常練可強身健體，益壽延年。

按照字面意思，“易”是變通、改換、脫換之意；“筋”指筋骨、筋膜；“經”則帶有指南、法典之意。易筋經就是改變筋骨的方法。

本章繼承了傳統易筋經十二勢的精要，各勢動作連貫，易學易練，健身效果明顯。

韋馱獻杵第一勢

第一式

韋馱獻杵第一勢
◆動作口訣 立身期正直，環拱平當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
◆練功效用 通過兩掌相合的動作，可以起到氣定神閑、均衡身體、改善神經、暢通氣血、調節體液的作用，有助於促進血液循環、消除身體疲勞。

1 接預備式。身體重心右移，右腿微屈，左腿微微抬起，向左側橫開半步，約與肩同寬。

2 兩臂經體側由正前方慢慢向胸前抬起，兩肘微屈；兩手掌掌心相對，十指向前。

3 兩掌緩緩向胸前收攏，距胸約一拳停止，兩掌相合，指尖朝上，合於胸前，腋下虛空；目視前下方，動作稍停。