你辦公室同事阿花，中午手捧着咖啡一臉鬱悶的向你走來，你問她什麼事惹大美女不開心啦？阿花說:現在我都不敢穿稍微緊一點的褲子，臀部那一塊松垮垮的，天天上班一坐就是一天，臀都坐塌扁了！這怎麼救啊？老公三兩天的讓我去把臀練翹一點！
你也了解到阿花還在健身會所辦了卡，每周鍛煉三到四次，為了讓臀豐滿起來，還學網上視頻擼鐵了，可是效果太慢了，吃的也挺多的，就是臀部不長肉，都長在肚子和腿上了。唉......這般花季，怎麼能不火辣一把呢？
其實阿花說的是有道理的，由於久坐，會導致臀部肌肉長期過度拉長或者縮短，二者都屬於緊張的狀態，血管穿行於肌肉等軟組織之間，臀部肌肉緊張會卡壓血管，那麼動靜脈血以及毛細血管網就不能很好的循環。可是臀部脂肪屬於遊離脂肪，必須要氣血充盈，才能飽滿。你應該知道一個道理，想致富先修路，公路鐵路相當於動靜脈，毛細血管網相當於鄉村道路，路路通，老百姓才能富裕！
想要臀部飽滿也得路路通，臀部主要有5路供血，如果能夠疏通，氣血相當充盈！在此基礎上去吃，去鍛煉，臀部豐滿的相當飛快！
下面我講講如何疏通你的臀部:
一，按摩和放鬆。泡沫軸和按摩球都可以，具體動作如下圖，來回滾動臀部，每天可以放鬆5到8分鐘，當按到酸痛點時，多停留按壓30秒！
二，靜態伸展。動作如下圖，動作做到臀部肌肉有牽拉感。每邊每次拉伸30秒，每天做3到5組。
當你每天做到以上兩條，配合運動，3個月性感翹臀等着你！
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