清明將至，生活飲食有講究，牢記“3做2不吃”，順應節氣身體棒

清明將至，生活飲食有講究，牢記“3做2不吃”，順應節氣身體棒。大家好，我是琦哥說美食，祝大家開心每一天。

清明，既是節氣，也是節日，這時寒冷的冬季已經遠離，此時天朗氣清，大自然生機勃勃，桃花初綻、楊柳泛青，明朗清秀的景緻再現。除東北與西北地區外，我國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃以上，“清明前後，種瓜點豆”，到處是一片繁忙的春耕春種景象。

從清明節氣這天開始的15天內分為三侯，每5天為一侯：“一候桐始華，二候田鼠化為鵪，三候虹始見。”意思就是說，先是白桐花（一種鄉野之花）開放，接着是田鼠在田間銷聲匿跡，鵪鶉開始活躍起來，然後是雨後可以見到彩虹了。

清明，也是一年養生的重要時期，此時調養好身體對健康有着積極的意義。傳統的養生理論認為“春與肝相應”，就是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切的關係，清明時節的養生還是以保養肝臟為主，注意疏肝養肺。雖然氣溫上大體趨於穩定，但雨水較多，氣溫會隨着降雨而下降，此時人體內的陽氣已經十分充足，不宜對肝臟過度進補，飲食應以清淡為主。

同時，為了順應節氣，更好地調養身體，朋友們還要多做以下三件事，少吃兩類食物，下面就跟隨我一起來看看吧！

清明養生做3事：

第1事：郊外踏青，多接近大自然

雖然一年四季都可以到郊外去遊玩，但踏青不是每個季節都有的，尤其是清明時節春回大地、萬物復蘇，郊外到處都顯現出欣欣向榮、生機勃勃的美景，是全家一起踏青的好時節。由於在冬季身體和心靈都無法舒展，此時徜徉在郊外的綠草之中，是一種很好的生活享受，還能喚起童心的回歸。踏青也是一種有利於人體健康的活動，郊外更接近於大自然，可以盡情地呼吸新鮮空氣，使人心肺受益、精神大振，體內的新陳代謝加快，機體的抗病能力也會增強。

第2事：早睡早起，常到河邊和樹林走走

清明時節氣溫逐漸升高，雨水也慢慢增多，人盡量不要在家中待得太久。“久卧傷氣”，坐卧時間過長，會影響到氣血的循行，而熬夜太晚，也會耗殺陽氣。因此，我們在清明時節應該注意養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於提高睡眠質量，順應人體陽氣生髮的規律，以免對身體健康造成消極影響。此時樹木已萌發出新的葉芽，朋友們可以到有樹木的地方或河邊散步走走，多呼吸新鮮的空氣，以放下煩惱與壓力，從而達到與自然同氣相求的目的。

第3事：適度運動，注意保暖和衛生

清明時節萬物升發，夜雨尤多，每天清晨空氣濕潤清新，朋友們可以到綠地、公園，樹林、河邊等散步和慢跑等舒緩運動。但運動一定要適度，並做好充分的準備活動，循序漸進，避免運動時間過長。

同時，運動時還要注意保暖和衛生：由於清明時節氣溫暖和，所以是細菌繁殖的高峰季節，疾病的傳播也很活躍。我們在運動中要更加重視衛生，及時洗澡和更換衣物。運動後不能馬上去吹風或沖涼，容易引起感冒等疾病的發生。因為北方地區的晝夜溫差較大，北方的朋友們要特別注意增減衣物，預防流感。

清明養生2不吃：

1不吃：”發物“

清明時節在飲食上最好盡量遠離“發物”，尤其有慢性病的人。發物是容易引發舊病宿疾或加重已發疾病的食物，是助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、黃魚、帶魚、蝦、豬頭肉、雞翅、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉、芒果、燒鵝等。清明時節是多種慢性疾病容易複發的時候，有慢性病者就要忌口，少碰易“發”的食物，這些食物易動風生痰，導致哮喘、精神病等慢性病的複發。這個時期可以多喝五穀粥，有健脾和胃、益肝滑腸的功效。

2不吃：寒涼之物

清明時節仍時有冷空氣入侵，所以大家盡量少吃寒涼之物，以免有損脾胃而引起腹痛、腹瀉等。清明時節的飲食宜溫，但一些地區還保留着清明吃冷食的習俗，這一點一定要根據自身的狀況進行適當調整。

像芋頭、白菜等食材可以溫胃祛濕，在清明時節朋友們可以適當多吃。而一些蔬菜和水果，例如薺菜、菠菜、萵筍、山藥等都具有很好的柔肝養肺功效，也可以多吃。

清明將至，生活飲食有講究，牢記“3做2不吃”，順應節氣身體棒。大家好，我是@琦哥說美食，每天分享好食材給大家，豐富您的飲食知識，方便您的安全選購。如果你喜歡這篇文章，請幫忙點贊、評論、轉發和收藏，對我來說是創作的動力噢。