腰疼是一種十分常見的病症，主要表現為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。任何導致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。主要表現為放射痛或牽扯痛。產生疼痛的原因，主要與腿痛部位與神經壓迫部位相關，如上位腰椎神經壓迫，可導致大腿疼痛；中位腰椎神經壓迫，可導致膝關節周圍或小腿疼痛。其中，以腰椎4/5節段、腰5/骶1節段壓迫較為常見，可引起腳背或腳底部位出現放射痛或牽扯痛，以及麻木癥狀。
腰疼原因包括：突然負重或扭轉、腰部外傷、體位不當，長期居處潮濕及腰部受涼，腎積水及結石等。
出現腰疼癥狀的常見疾病有：腰椎間盤病變、退行性脊柱炎、腰肌勞損、腰肌纖維炎、腎輸尿管病、盆腔炎、女性經期、外傷等。
腰痛，別以為都是“勞損”引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。
預防：平時注意避免腰部受涼，站立及坐位姿勢要正確，負重及彎腰幅度不宜過大。發現腰疼，及時就診。很多人有腰酸背痛的毛病，鍛煉腰背肌肉，可以有效防止酸痛的發生——
姿勢1：俯卧，髖部緊貼床，用肘將上身撐起，堅持5~30秒，重複10次。
姿勢2：俯卧，骨盆與床面緊貼，用手輕輕托起上身。保持1秒鐘，重複10次。
姿勢3：俯卧，骨盆部位墊一薄枕，雙手伸向後背到腰部，輕輕抬起頭和胸部，保持雙眼直視地面。由5秒逐漸增加到20秒鐘，爭取重複10次。
姿勢4：俯卧，頭和胸部貼近地面，輕輕抬起一側的上肢，對側下肢繃緊，緩慢抬離床面5～10厘米。堅持5~20秒鐘，重複8～10次。
姿勢5：仰卧，雙膝關節屈曲，雙手胸前交叉，上身輕輕抬離床面。堅持2～4秒鐘，然後還原，重複10次。
姿勢6：仰卧，腰部與床緊貼，將一側下肢伸直，緩慢抬高20厘米。保持約10秒，再緩慢放下，重複10次。
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