人到中年往往身體各方面機能都開始下降，這時候許多人都開始養生了，比起吃些亂八七糟又費錢的補品，還是在日常飲食下功夫更實在，今天就推薦幾個最適合中年人吃的菜，來看看都有什麼吧！
第一個牛肉小炒
就算是年紀大了肉該吃還得吃，千萬別聽信什麼謠言改吃素，比起豬肉牛肉脂肪含量少營養更豐富，有條件應該多吃，最合適的做法是切成薄片後與香菜紅綠辣椒清炒，又入味又有嚼勁。
第二個豆腐燉魚
除了牛肉水產特別是魚也是不錯的肉質來源，如果對海鮮過敏可以試試河魚，比起紅燒等較為油膩的做法，這裡推薦和豆腐一起燉，豆腐含有鈣喝和蛋白質，與魚一起燉既保持了魚原有的鮮味還不會有營養流失。
第三個芝麻醬拌菠菜
要是想吃素可以試試這個，論營養估計很少有比得了菠菜的，維生素鋅鐵都齊了，為了減少營養流水最好涼拌，放點麻醬那叫一個香。
不知道上面三個你喜歡哪個呢？
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