秋分過後，濃濃的秋意迎面撲來。早晚越來越大的溫差，道路兩旁的紅葉寒露，是秋天最完美的記號。
在一年四季中，秋季的飲食是非常重要的，因為這個季節相比夏天來說，不僅表現在氣溫降低了，而且空氣也變得乾燥了不少。
老人們常說“秋來食甘”，秋天就該多吃一些所謂的“甘味食物”，潤秋燥。
秋分過後，“潤”字當頭！這6種清潤食物，建議中老年人，要常吃
1、萵苣
秋分之後，大家可以買一些萵筍吃。這個時候，本地萵苣大量上市，鮮嫩的萵筍吃起來口感非常的脆爽，無論是涼拌着吃，還是炒着吃都是非常美味的。萵苣富含豐富的多種維生素和膳食纖維，如鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等營養成分。
2、豆腐
秋天進補多吃些豆腐，其實不比大魚大肉差。豆製品一直算是一種健康的食材，也是自古以來我國的傳統食物。豆腐中含有豐富的優質蛋白質和一些黃酮類物質。適當吃一些豆製品對於中老年人都是不錯的。
3、蜂蜜
老話說得好，“朝鹽水，晚蜜水”。蜂蜜水一直被稱為是降秋燥最適宜的飲用品。 蜂蜜中含有豐富的糖類、氨基酸、維生素、微量元素等，在秋天經常飲用蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又可以防止秋燥對人體的傷害。
4、黑芝麻
“芝麻開花節節高”，秋天，也是芝麻收穫的季節。多吃點炒熟的黑芝麻，既能增強體質，還有助於緩解秋燥。另外，黑芝麻中還含有一定的膳食營養元素，非常適合老年人食用。
推薦可以在家自己嘗試做一些黑芝麻丸，或黑芝麻糕來吃，老人孩子都會喜歡。
5、柿子
作為秋季的應季水果，柿子有清熱去燥、潤肺化痰的作用。但值得注意的是，柿子生吃寒性比較重，空腹是不可以吃柿子的。建議大家可以用柿子來做柿子餅吃，不管是用糯米粉做，還是用麵粉做都很好吃，味道香甜可口，老人孩子都愛吃。
6、駝奶
對於上了年紀的人來說，秋天是個尤其重要的節點。首先，天氣漸涼，不少中老年人會出現不同程度的腰腿疼痛。此時，正是需要多補鈣的關鍵時刻。其次，秋補的關鍵時節，中老年人對於營養的吸收與消化也是重要的一環。
因此，駝奶，就成了不少人秋補的選擇。
歲月優駝，這是一款奶源采自新疆伊犁天然牧場的駝奶品牌。相比牛奶，它的鈣含量更高，優質蛋白更加豐富，可充分為中老年人補充鈣質和蛋白質。
歲月優駝中含有比普通乳製品高2~3倍的鈣元素，且因為乳糖分子小，好消化，所以補鈣效率高。駝奶中含有的優質蛋白是中老年人需求的重要來源，可基本滿足中老年人日常需求。
為進一步提升駝奶的營養，又人工添加了像葉酸、牛磺酸。益生菌等，可以說是做到了營養最大化。歲月優駝口感微咸鮮香，沒有腥味，十分符合中老年人的口味，可以一品這“沙漠風味”。
“潤秋燥”從飲食做起，享受美味的同時，一定要注意把持有度喲。
