人每天都要進行睡眠，睡眠充足能夠緩解身體的疲憊感，使身心得到放鬆，還能夠保持精神狀態充足，對於身體尤為重要。
農村有句俗話講“睡覺不能頭朝東，腳朝西”，很多人認為是迷信，其實並非迷信，有一定的科學道理，不妨讓我們來看一下。
為什麼說“睡覺不能腳朝西，頭朝東”？是迷信嗎？早看早受益
生活中，很多房屋都是坐北朝南，房子裡面床的位置也是如此，我們居住的地球都是自西向東運轉，而地球磁場也分為南北磁極。
在導電的同時，能夠感應磁場的來臨，晚上睡覺時如果頭朝東，腳朝西跟地球的磁場不吻合。
受到磁場的作用會影響睡眠，使人容易頭痛、頭暈，如果人體順應南北朝向的磁場，也就是南北方向睡，則會讓我們睡得更香，從磁場和風水玄學上兩者來看，睡覺不能腳朝西是一個比較可信的說法，但在平時我們還要堅持幾件事，才能讓我們的睡眠質量變得越來越好。
睡前散步：
如果睡眠質量不是特別好，經常失眠，不妨在睡覺之前外出散散步，睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養，可以加速腸胃的蠕動，讓腸胃中的食物快速的消化，這樣有利於腸胃的健康。
如果腸胃中的食物沒有消化就睡覺，腸胃晚上得不到休息，睡眠質量就會逐漸變差。
睡前洗腳：
睡前泡腳按摩也可以提高睡眠質量，泡腳按摩可以通達自身氣機，能夠消除自身疲勞，還能消除自身虛火，泡腳有助於排毒，促進新陳代謝的發展，堅持睡前泡腳，可以促進睡眠質量。
睡前梳頭：
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老，在睡前抽點時間梳梳頭，可以疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有助於更快進入睡眠，如果有失眠困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5～10分鐘。
睡前做眼保健操：
如果眼睛特別疲勞，會影響到睡眠，所以睡前可以按摩一下眼部周圍的穴位，或者做眼保健操，能使睡眠更快，睡得更香。
——一天睡眠幾個小時最合理
每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異，在晚上10點-11點之間睡的人，心血管更健康。
若從中醫的角度上講，這也是合理的，人在子時睡覺，有利於健康。
少於5個小時或者多於10個小時死亡風險都會有所增加，具體數值為15%和34%，睡眠非常重要，睡眠能夠調節植物神經功能，緩解內分泌失調等癥狀，同時還能夠幫助體能恢復。
睡眠不足的危害
腦力下降：當患者長時間睡眠不足時，會導致體內激素分泌出現異常，容易使患者出現損傷腦部以及記憶力下降等情況，使患者不能集中精力，進而導致工作效率下降。
睡眠不足加速皮膚衰老：當沒有充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。
免疫力下降：長期失眠會導致體內內分泌失調，從而導致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，使身體大不如前，容易感染各種疾病，並更易發展加重。
大腦和身體各臟器得不到休息，會出現意志減退、思維減慢、記憶力下降、難以完成日常的工作，如果經常性感冒，很有可能是睡眠不足引起，因此，要保證一天6-7小時的睡眠時間。
影響皮膚健康：皮膚是身體當中，體積最大的器官，因此，它也需進行代謝、修復、休息。
睡眠不足還會使眼睛周圍血液循環減緩，造成該部位皮膚色素的異常改變，導致眼圈變黑，眼白渾濁不清，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
情緒變差：缺睡會讓我們看消極事，也會增加重複性消極思考，這時我們的大腦會陷入消極的狀態，短期的影響其實問題不大，長期的缺覺不同，長期缺覺以後一個人的情緒就會被持續放大，總是不開心的人，就容易發展成抑鬱症。
