愛美是女人的天性，不想被老年斑困擾，這些方法很實用

尤其是到了中老年階段，“老年斑”就會不請自來，而且一發不可收拾。隨着年齡增長，皮膚上的老年斑點越來越多，很多女性都不敢照鏡子，也不敢穿露胳膊、露脖子的衣服，總是想把斑點藏起來。

可“藏”解決不了問題，若是能夠抑制老年斑的生長，或者淡化老年斑，應該會更讓女性歡喜吧。可是說起來容易，真正做起來，很多女性都以失敗告終。想和老年斑打交道，女性應該調整心態，用積極的態度面對。

預防老年斑，不妨試試這些方法

1、規律作息，確保睡眠充足

研究發現：不管是老年斑，還是其他斑點，都和睡眠質量有很大關係。經常熬夜的女性，她們長斑的概率更大。所以規律的作息，能夠很好的預防長斑，而且還能提高女性的皮膚質量。

只不過人到中老年，憂慮煩心的事情越來越多，睡眠質量也是不斷下降。這個時候，可以考慮睡前泡腳、喝牛奶、聽輕音樂，或者做簡單的運動，以此來緩解身體的壓力，促進睡眠。

2、調整飲食，遠離有害物質

體內的脂肪或有害物質過多，也會影響皮膚狀態，從而導致黑色素堆積，所以飲食對於愛美的女性而言，真的特別重要。從現在開始，需要及時的調整飲食，遠離那些油膩、燒烤、重口味的食物。

越是清淡的食物，越容易被身體吸收，尤其是新鮮的蔬菜和水果。這兩種食物中的營養不言而喻，堅持食用的話，可以促進身體的代謝能力，把體內的垃圾都帶走，就能淡化色素。

3、內調+外養，巧用維生素E

有護膚經驗的女性都知道，維生素E有淡化斑點的作用，尤其是比較淡的斑點，效果特別明顯。想要淡斑的效果更明顯，還是建議內調+外養的方式，相信雙管齊下的話，更容易和斑點說再見。

內調，可以口服維生素E膠囊，也可以多吃含有維生素E的食物，確保身體能夠吸收；外養，將維生素E直接塗抹在老年斑的地方，或者加入牛奶中塗抹，不僅淡斑還能美白。

4、按摩+運動，用細節淡化斑點

若是皮膚上的老年斑比較嚴重，那平時就要勤快一點，塗抹一些精華液後，慢慢的按摩皮膚。不過按摩很有講究：手法不要太重，避免給皮膚造成二次傷害。按摩，可以促進血液循環，並且幫助毛孔打開，然後把皮膚中的垃圾排出來。

而運動，也是緩解斑點的一種方式。很多人長斑，就是因為內分泌出現問題，和身體的抵抗力、免疫力都有關係。若是能堅持運動，就能增強身體的抵抗力，自然也就能促進代謝，調整內分泌紊亂的毛病。

寫在最後：都說“防患於未然”，其實老年斑也是如此，若是生活方面規律一些，便能從源頭上抑制它的生長。當然，若是老年斑已經長出來，也不要自暴自棄，可以通過內調外養的方式來淡化。