你對自己的態度，決定了對世界的態度。客體關係解析（二）

Hi，大家好，我是夏悅，今天繼續分享主客體關係。

有時候會遇到很無助的人，他會覺得活着沒啥意思，做啥都提不起勁來。

有時候會覺遇到特別自卑的人，覺得我誰都不如。

他們對自己的態度，特別的不滿意。

那這個態度是怎麼樣形成而來的呢？與我們的生活習慣和成長環境息息相關。

01

我們的思維模式是習得而來的。

心理學領域有兩個概念“習得性無助”和“習得性樂觀”。

什麼是“習得性無助”？

美國心理學家馬丁·塞利格曼在1967年研究動物時提出來的“習得性無助”。

他用狗做了一項實驗，剛開始把狗關在一個籠子里，只要蜂音器響起，就給狗電擊，狗東躲西藏仍然無法逃脫。

多次實驗後，狗獲得了一種認知，逃無可逃，只能絕望地認命了。

在電擊前，實驗人員把籠子門打開，狗也不再逃脫，聽見蜂音器響，不等電擊出現就先倒地開始呻吟和顫抖，絕望地等待痛苦的來臨，這就產生了習得性無助。

後來，馬丁·塞利格曼用大學生當受試者，結果受試者也產生了習得性無助。

習得性無助是指一個人經歷了某種學習、實踐和掙扎後，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態，面對問題時產生無能為力的心理狀態和行為。

當一個人經常處於負面環境中，批評、指責、打擊等等負面的信聲音蓋過少有的鼓勵與肯定，那麼他會越來越感受不到自己存在的價值，自我評價也越來越負面。

那麼，他可能會將不可控的消極事件或失敗結果歸因於自身的無能為力。

一種無助和抑鬱的狀態就可能會陸續出現，自我評價降低，動機也會逐漸減弱直至沒有，這樣就會滋生無助感，形成習得性無助，無力改變自己和現狀。

同樣，“習得性樂觀”也是通過後天的學習來獲得，只是對個人成長產生完全不同的影響。

塞利格曼在35年的持續研究中發現，一個人對負面事件的解釋風格和解釋習慣，是一種慣性的思維方式，能表明個體是樂觀還是悲觀。

樂觀的解釋風格可以阻止習得性無助，而悲觀的解釋風格可以助長習得性無助。

塞利格曼認為人對事件的解釋包含三個維度：時間維度（永久性與暫時性）、空間維度（普遍性與特性的）和人格化維度（如何看待自己）。

在面對事件時，要避免永久性、普遍性、內在化的悲觀解釋風格，養成暫時性、特定性和外歸因的樂觀解釋風格。

也就是說我們的思維模式是長期形成的，是習得而來的，是主體加客體，形成了我們的不同的人格類型。

一個人格體，對於自己的人格，我們自己有一個體系。

02

你怎樣看待自己，就會怎樣看待這個世界。

我認為我自己是什麼樣的？形成了一個人格體，然後這個人格體怎麼樣形成的，然後的話就形成了我們對世界的這個態度。

主體對客體是什麼，是一種性的動力，性包括人性、性別、性格等等。人性本身的那種性動力，屬於人類的本能。

性實質上是一種動力，所以說它會導致你會有對自己的自信也好，也會有你自己的認知。

一個性關係性能力強的人本身來講，這樣的人他也會對自己有一個很健全的認知，很正確的認知。

有些性偏差的人，他也會對自己認知有偏差。我以前也分享過弗洛伊德性發展的五個階段。

這個性也是說這個性動力，也是人性，也是說自己的性格，還有我們的性別，還有我們的性別主體，主體對客體是性的動力。

說我覺得活着沒啥意思，這是不是對自己的態度？我就特別自卑，我覺得誰都不如誰，這個是對自己的態度，這個態度是怎麼樣形成而來的？習得而來的，就是主體加客體，形成了我們這樣一個人。

對世界的態度和對身邊人的態度，關係里展現的樣貌是什麼樣的？然後主體和客體形成的人格體是攻擊的一種動力。

攻擊有向內攻擊和向外攻擊兩種。前面文章分享了心靈層面和物理層面的關係。

一種是向內攻擊，一種是向外攻擊，心靈層面的一般是向內攻擊，物理層面的一般是向外攻擊，總是求於外部怎麼怎麼樣來滿足我自己怎麼怎麼樣。

心裡層面是先找我自己怎麼怎麼樣，再說外部怎麼樣，這件事情我沒做好，是不是因為我自己的原因？

別人看我，是不是我自己哪塊給人家造成了那樣的印象？先完善自己，然後再完善外部世界。內攻擊和外攻擊，是說主客體加起來形成人格化，然後對攻擊動力的影響。

還有全能自戀的動力，全能自戀的動力是主客體加起來形成了一個人格體，然後的話，這個人格體就會有一個絕對化的思維叫全能自戀。

全能自戀也是全能自卑，怎麼樣自戀？就是有什麼自卑，實質上來講的話，自戀和自卑是劃等號的。

因為自戀是在別人眼光中，是需要別人承認的。一旦別人不承認的話，他就會完全否定自己的形象，或者自己的行為。

還有從我們對世界的態度也能看出，我們自體當中的個體，我們心中的個體和客體的關係，從而預判在其他事它會怎麼樣。

然後大部分的時候，客體都是自己心中的假想敵。都是說你有什麼樣的想法，導致有那樣的行為模式產生的結果。

正如台灣作家張德芬所言：“親愛的，外邊的世界沒有別人，只有自己。”

學會愛自己是一切好的開始。今天就分享到這裡，後續繼續分享，歡迎關注閱讀。

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