被社交過度消耗的當代青年

2024年01月13日17:25:04 情感 1911

文章來源 / 懷左

前兩天有讀者向我提問一個問題，具體如下。

大概意思也簡單，即總是擔心會被別人討厭，於是自己暗生了許多小猜測。

雖然這段關於問題的描述，沒什麼標點，但我在讀的過程中，還是能感覺到提問者的疲憊與焦慮。字裡行間，都夾雜着一種已經持續很長時間的煩。

讀完，我的第一感覺是完全沒必要，但又一想，每個人是不一樣的，確實有一類人，會被類似這樣的日常社交，過度消耗。

別人回復消息晚了，這邊可能心裡已經翻江倒海；

被別人說了幾句，連續幾個晚上睡不着覺；

如果明確得知別人討厭自己，那更嚴重，可能再也不敢和人家說話。

事情本身沒什麼，哪怕真的不被某人喜歡，不喜歡就不喜歡唄，咱也不可能被所有人喜歡，很正常。但拋開這種客觀事實，內在的審判、自我要求、反覆折磨，卻是接連不斷。

從這個點去看，很多時候，我們都擅長給自己找不痛快。

這種自我折磨，根源還是認知問題，對社交的原理不太清楚，對別人的真實想法看不清。就像平時我們打牌一樣，打到中後期，高手一般可以猜到對方手裡大概的牌，也能想清楚自己該怎麼打。而菜鳥，要麼是按自己喜好瞎打，要麼是不會算牌，猶豫不決。

道理差不多，算不到時，像膽小之人走夜路，戰戰兢兢，前怕狼後怕虎，打開燈一瞅，原來在自家客廳。

這種認識的偏差從哪裡來的？

在社交中，其實暗含着一種矛盾，即我們人類是群居動物，完全不和人打交道是不行的。但人的本性又偏向於自利，所以身處人群中，更多想着的其實還是自己的利益與舒適度。

每個人都站在這樣的立場去想問題，那麼心性強且擅長社交的人，就比心性弱且不擅長社交的人，消耗要小很多。

而這種消耗少，並不是因為前者的能量有特別多，而是人家因為擅長社交、對人心了解比較多，所以在和人接觸時，可以由習慣支配，能處於一種低功耗的狀態之中，而後者，一直處於高耗能狀態中。

以衝刺的姿態跑馬拉松，誰能受得了？

人一天的能量是有限的，過度消耗，疲憊感只會加重。就像提問的那個女孩一樣，當別人用不太好的語氣回復她時，她會憋着，自己生悶氣，傷害自己；日常里也是盡量對人好言好語，但想不通為什麼別人不怎麼願意和她玩。

看不明白，想不通，導致的就是一輪又一輪的猜測與內耗。唉，讀讀問題，我都覺得累。

生活就像打牌，所謂的高手，其實就是特別熟悉規則，且運用自如的人。

再回到剛才提的矛盾：1、期待社交；2、更關注自己。這裡面需要把握的度，是如何在可以照顧他人感受的情況下，還能盡量多讓自己舒服一些，也就是我們常說的雙贏。而要達到那個狀態，必然還需要幾個點：

1、知道別人需要的是什麼，並且可以提供一部分（滿足所有，不可能）；

2、知道自己有什麼，能做到什麼，想在社交中得到什麼；

3、一定程度的鈍感力，能屏蔽外界的評價，並在內心有屬於自己的評價體系；

4、知道真正重要的其實是自己。

如果能把這幾個點處理好，與他人交往時，難度會相應小一些。但也正是因為這些東西學校里沒有教，如果在成長過程中也沒得到很好鍛煉與指導的人，在人群中處處碰壁，就很自然。

於是我們可以看到現在年輕人比較喜歡的社交方式，比如找搭子、過年不想回家、不喜歡酒局、不喜歡被催等等。合併同類項以後，指向的就是低成本、高收益、盡量圍繞自己利益與舒適度而展開的社交形式。為什麼大家平時更喜歡抱着自己的手機，也是因為手機在一定程度上可以滿足人們的這種需求，不需要過度消耗，但很多精神需求能夠得到滿足。

不是因為咱們自控力不足，而是手機實在太好玩了，要是給古人，他們也會玩得不亦樂乎。產品想發展，就得挖空腦袋，去滿足人的需求。

分析當下的許多年輕人，要結合成長環境去看，同時也要結合時代的發展去看。我們小時候還施行的計劃生育制度，減少了家庭的新生人口，另外一個就是現化的進程，經濟發展，物價升高，人們往大城市走等等，導致過去傳統社會中的大家庭解體，隨之而來的，是一個個獨立的小家庭。

家裡孩子少，經濟也在往上走，一家人就圍繞那一兩個孩子轉，想着盡量給孩子最好的，別讓孩子再受罪。孩子在得到更多寵愛的過程中，感受到的外部約束、匱乏、不適，需要壓制自己迎合別人才能得到利益的鍛煉，與長輩們比，少了很多。

任何事情都有兩面性。所謂的人情練達，拆開來看，就是知道別人的需求，能盡量滿足，同時能壓制自己的本性。而在小家庭出生的許多孩子，少了這樣的鍛煉環境，同時本性中滿足自己需求的慾望，進一步舒展。

但習慣了這種模式，慢慢長大，離開家庭，進入到更大的圈子中，就會感受到明顯的受阻。說白了，就是身邊人的不像爹媽，不會一直哄着你，而你在渴望關愛的同時，不知道如何與身邊人相處。

一個兩個，是性格問題；普遍性存在，就一定有社會的影響。到了社會中再學習，學習能力和適應能力，外加本身性格，又把人進行了區分。有的人抗挫能力強，調整能力強，適應比較快；但還有更多人，很難做出改變，身邊也缺乏適合的教學環境，一步步，陷入到了長期的焦慮與消耗之中。

就拿我前段時間推薦的《滄浪之水》講，看裡面人物，有的人適應社會快，有的人適應社會慢。主角池大為前期一直內耗，琢磨更多的是要不要，好不好，到底對不對。拋開他後期的升職加薪去看，中間的各種擰巴，本質就是認識與操作問題。

時間與環境，總會讓人改變，無非就是早晚的問題。孫悟空以前天不怕地不怕，被壓了五百年，出來該說好話說好話，該行禮行禮。事情總能把人教會，鐵頭娃也能給你干碎。但就怕的就是明白道理時，太晚，晚到了無能為力。還拿孫悟空說事，他雖然等了五百年，但出來就有機會。同樣被壓制的人，永遠也沒機會的，一大把。

最後再說說放鬆的方法吧，我覺得有兩方面，一個要參與實踐，提高認識；另外一個就是學會放鬆，自我解壓。

正寫的這篇文章，我是用手機打出來的，而我用的這個手機，用了已經四年多了。這期間，有好幾次內存快滿，手機變卡，但我清理了很多東西後，手機還能繼續用。尤其微信里的東西，一年清理一次，一次就能空出幾十個G的內存。手機清理內存後，運行會加快，類比一下，我們也要定期清理心裡的內存。

咱平時就是給自己加壓太多了，想要的東西太多，害怕的東西太多，於是心理內存減少，大腦運行減速，常出現負擔過重與卡頓的情況。解壓，有一個好方法：把事當事，把精力用在做事情與完善上，而不是無關緊要的猜測上。大不了做得不夠好，然後發現問題，繼續完善。

發現問題，解決問題，壓着步子去面對事情，進步感就會一點點隨着積累到來，平時的內在消耗，也會減少很多。