幸福是多餘的或自由使用的能量

簡介

對能量的關注可能是一個強大的心理學觀點。人是由代謝能量組成的有機體，而生命可以被看作是一個獲得和管理代謝能量的過程。一些工作表明，進化選擇了從環境中獲得越來越多的能量（如糖、油）並有效地使用這些能量的傾向。

目前的工作提出了這樣的理論：幸福是一種擁有自由可用或過剩能量的狀態（即當能量的可用性超過需求時）。創造或維持這種剩餘的過程是與幸福相伴的。本文對關於幸福的相關文獻進行了深入的回顧，並對從該理論中得出的一個假設進行了實驗性測試，即幸福感的顯示是一個人擁有可消耗能量的信號。

該綜述的目的是提出一種新的幸福理論，以推進對該主題的研究和理解，並綜合和聯繫不同的研究主題。與幸福有關的能量可以採取兩種形式。一種是生物、代謝能量（如葡萄糖）。人體的所有細胞都使用代謝能。當代謝物供應超過需求時，就會出現過剩。

理論上說，當代謝能量低的時候，人們的幸福感會降低。與幸福有關的其他能量形式是代謝能的次要來源--提供或保存代謝能的來源。這些包括社會關係（例如，朋友們互相贈送食物，促進努力應對）和技術（例如，現代交通工具節省了用於行走的機械能，計算機減少了記憶所需的代謝能，因為它們保存了信息）。次要的能量來源被認為與幸福有關，因為它們增加了剩餘能量的可能性。

幸福是與可用能量相伴的--對幸福文獻的回顧

許多研究將幸福與可用的能量聯繫起來。人們通常將幸福與能量聯繫起來，而不是缺乏能量。有活力的音樂（例如，更高的音調、更快的節奏、上升的音階）被評為沒有活力的音樂更快樂。表明幸福的詞語往往比不表明幸福的詞語在更大程度上反映出擁有能量。

幸福的人往往比不太幸福的人更有活力、更興奮、更熱心。幸福與活動的增加有關。一項研究發現，觀看誘發快樂（相對於恐懼或憤怒）的視頻會增加參與者想要參與的活動數量。在一項研究中，男性在看到增加積極情緒的刺激後，與女性交談更多。

另一項研究發現，快樂（相對於不快樂）的板球運動員表現出更多的能量、熱情、注意力和信心。通常與精力充沛的行為相關的外向性的增加與快樂有很大的聯繫，即使在進行跨國家的比較時也是如此。外向性與接近的增加有關，同樣，幸福感也與參與和社交能力的增加有關。

抑鬱症與幸福感有強烈的負相關。抑鬱症的一個決定性特徵是低能量或疲倦。甚至感知上的偏差也表明幸福是一種能量過剩的狀態。被誘導進入快樂（相對於悲傷）情緒的參與者認為山丘沒有那麼陡峭。

這個想法是，快樂的參與者有足夠的能量來登上山丘，所以它看起來不那麼陡峭。因此，幸福感通常與可用的能量有關，而低幸福感（或悲傷）則與低能量有關。這種模式反映在關於代謝能量的主要和次要來源的工作中。

一次性能量 代謝性能量

代謝能是主要的能量，所有的思想和行動都是通過使用這種能量發生的。有證據表明，當葡萄糖的代謝能量較低或其使用受到影響時，幸福感就會降低，而當有足夠數量的可用葡萄糖時，幸福感就會提高。

當葡萄糖含量低時，不良或抑鬱的情緒更常見，在糖尿病患者中，他們處理葡萄糖的效率較低，容易發生低血糖。人們發現，降低葡萄糖水平的葡萄糖鉗（v控制裝置）會使情緒惡化。

相反，葡萄糖飲料可以改善情緒。對月經前綜合症癥狀的研究提供了一致的證據。經前期綜合征期間，卵巢的代謝能量使用增加，從而降低了能量過剩的可能性。大量的證據表明，經前綜合症與更多的負面情緒有關。使用自我控制可以減少血液中的葡萄糖。

因此，使用自我控制可能會使情緒惡化。個別研究基本上沒有發現使用自我控制會使情緒惡化的證據，然而一項對600多名參與者的薈萃分析發現，自我控制會使情緒惡化的效果很小。如果代謝能量能改善情緒，那麼人們可能會通過吃東西來逃避負面情緒。

事實上，抑鬱症會增加對食物的渴望，而且吃東西是緩解個人痛苦的典型反應。除了葡萄糖之外，與代謝能量分配有關的生理狀態也可能與情緒有關。愉快的刺激（如氣味、圖片）會減少皮質醇，皮質醇的部分功能是增加血糖。

另一項研究表明，快樂（相對於憤怒或焦慮）預示着血壓降低。血壓升高可能與代謝物分布的增加相伴而生。一些檢查大腦中能量使用的研究也與幸福和剩餘能量之間的聯繫相一致。神經科學證據表明，悲傷可以增加大腦的能量使用，而快樂可以減少它。

自我控制允許情緒應對（例如。調節情緒以增加幸福感，並與葡萄糖代謝有着內在的聯繫。一項跨國家的調查表明，應對能力是幸福的主要決定因素。其他工作進一步牽涉到自我控制，因而也牽涉到新陳代謝，將幸福與能量聯繫起來。噪音損害了自我控制，也許是通過代謝物的消耗。

同樣，噪音污染也預示着幸福的減少。其他人認為，幸福關鍵在於對驅動力、衝動和物體的調節和控制，這類似於自我控制。神經遞質的組成可以用來測試幸福是否與能量的增加有關。

預測是，與幸福相關的神經遞質比其他神經遞質含有更多可利用的能量。神經元通過使用從打破碳-碳鍵中獲得的三磷酸腺苷（ATP）而開火。多巴胺與幸福感呈正相關，它比其他神經遞質（如乙酰膽鹼、γ-氨基丁酸（GABA）或谷氨酸）含有更多的碳，因此支持這一預測。

對新陳代謝能量的需求

使用更多能量的東西可以被認為是對新陳代謝能量的需求，而使用更多能量的東西也減少了有自由可用或剩餘能量的可能性。許多研究將生活需求的增加，因此需要增加能量的使用，與幸福感的降低聯繫起來。

幸福感往往與低能量和高要求有關，因為這些時候能量過剩的可能性較小。為人父母需要大量的能量（例如，獲得金錢）。這也會降低幸福感。工作往往是努力的，並且需要壓倒內在的，以滿足外在的動機。

當工作要求較低時--例如在周末或有更多休閑時間時，幸福感會更強。照顧殘疾者的努力也同樣預示着幸福感的降低。要求高的婚姻相對於那些不要求高的婚姻會降低幸福感，正如困難的社會關係相對於容易的社會關係。其他需求也與幸福感的降低有關。

在女性中的身體吸引力，對她們來說，好的外表特別能節省追求吸引和獲得高質量配偶的能量，而不是男性，已經被發現能預測幸福的增加。無家可歸的人（與有家可歸的人）的幸福感較低。減少生活需求的社會項目同樣也會增加幸福感。幸福可以被認為是經歷個人威脅的反面，當需求超過可用的資源來應對時就會出現威脅。

因此，幸福應該包括擁有資源或經歷低要求。當新陳代謝能量低時，死亡更具威脅性，死亡的顯著性可能會降低葡萄糖。人們發現，更多的宗教信仰可以減少死亡顯著性的威脅，並因此減少成本，因此應該與增加剩餘能量的可能性有關（由於減少應對死亡的成本）。

將這種可能性與幸福聯繫起來，宗教與更大的幸福有關。在兒童中被欺負或性騷擾所發生的威脅預示着幸福感的降低，正如更大的社會焦慮。一些理論家認為，幸福感降低是因為我們生活在一個與我們祖先進化的世界完全不同的世界中，生活要求更高。因此，新陳代謝昂貴的調節系統過度活躍。

目標

一個目標是一個持續一段時間的代謝需求。因此，一個目標可以表示為一個新陳代謝能量的實現和使用過程（例如，每次節食者看到一塊蛋糕，他或她都會努力使用自我控制來避免它，一個有體能目標的人每次鍛煉都會定期消耗新陳代謝能量）。

當一個目標停止或被放棄時，以前致力於目標的能量就會變成自由可用的剩餘能量。這種動力應該影響幸福感。事實上，達到一個或多個目標可以增加幸福感。

因此，對特定生活領域的滿意預示着幸福的增加。幸福感受到一個人所擁有的和想要的之間的差異的強烈影響，也許是因為一個人在多大程度上被激勵或形成了獲得更多的目標。最大化（v非最大化）的目標--人們試圖在每個選項中選擇最好的--可能也會降低幸福感。

心理資源和處理的流暢性

生物資源--代謝能量--在社會科學中常常被稱為 "精神資源"，儘管該構造與實際的代謝能量相重疊。關於精神資源和處理難度的研究結果與幸福感與能量相伴的觀點一致。

快樂的人似乎比不太快樂的人有更多的心理資源，比如他們更有創造力、更有思想、更樂觀。他們表現出更廣泛的思維和注意力，對信息更開放。快樂的（與不快樂的）兒童被發現延遲滿足的時間更長。

負面的情緒似乎會損害自我控制。積極的情緒被發現可以在自我控制疲勞時補充自我控制。一個矛盾的發現是，幸福感應增加了刻板印象的使用，表明精神資源減少了。可能是快樂的人有更多的精力和精神資源，儘管他們可能並不總是願意消耗他們的精力或資源。

因此，當參與者被要求對他們的刻板印象的使用負責時，快樂並沒有增加刻板印象的使用。需要較少能量處理的刺激物--如那些熟悉的刺激物--應該比需要較多能量處理的刺激物更受歡迎，這與擁有自由可用的能量和快樂之間的聯繫是一致的。

為了支持這一點，容易處理和熟悉的刺激物比其他刺激物更受歡迎，而且這些刺激物被發現產生較少的大腦激活。 人們也喜歡更多的原型或對稱的刺激物，可能是因為它們被更快和更有效地處理。

預期的（相對於非預期的）信息被發現處理得更快，因此更容易，而且更令人愉快。同樣地，促進刺激物處理的因素也被發現會增加對刺激物的喜歡。數字在中文中比英文更容易處理，而數學在中文使用者中往往比英文使用者更受歡迎。

二次能源

提供能源或減少其使用的因素（二次能源的來源）也表明幸福和擁有能源之間的聯繫。兩個例子是社會支持和貨幣財富。

社會支持

社會支持可以通過幾種方式提供能量或減少能量的使用。人們互相提供食物。他們也以許多方式為彼此節省能量，例如互相幫助，協助應對壓力，或在需要相對較少工作的情況下提供資源（例如，父母給他們的孩子衣服）。

大量的證據表明，有更好的社會支持或更多的社會參與，人們會更快樂。幸福與自尊正相關，而自尊反映了歸屬感。人們報告說尋求社會接觸以增加他們的幸福感。已婚者往往比未婚者更幸福。宗教機構可以作為社會支持的來源，宗教參與預測幸福的增加。同樣地，社會關係的結束和死亡也大大降低了幸福感。

貨幣財富

金錢是另一種二次能量的來源。錢可以用來獲取代謝能量（例如，購買食物），也可以節省能量（例如，支付出租車而不是步行，僱用會計師來做自己的稅，使用空調而不是在炎熱中流汗）。與沒有錢的人相比，有錢的人可以有一個更悠閑、更輕鬆的生活。

因此，金錢應該與擁有可用能量的更大可能性相關。大量的研究表明，財富和幸福之間存在正相關關係。在國家和個人之間，財富預測幸福。同樣地，失業可能導致不快樂。然而，當人們渴望比他們擁有的更多時，金錢可能不會導致幸福。這與幸福感隨着需求或目標的增加而減少的觀點是一致的--在這種情況下，要獲得更多的財富。

實驗性測試--幸福感的展示作為精力不濟人

如果幸福是與擁有可用的或多餘的能量相伴的，那麼它的表達可能意味着一個人擁有可消耗的能量。幸福感的表達可能會導致效率的降低。過去的工作發現，抑鬱症患者在他們的運動中保存能量--他們的運動相對較少。從抑鬱症中恢復後，人們的動作更多、更複雜、更迅速。這表明，幸福感可能與機械能的保存有負相關。

一項實驗研究表明，與收到中性評價（即 "這是C廳"）的參與者相比，收到實驗者正面評價（如 "我喜歡你的襯衫"）的參與者在上樓時抬腳的效率更低，χ2=2.78，P<0.05（單尾；見圖1）。

對有關幸福的文獻的回顧和一項實驗測試為以下觀點提供了普遍支持：幸福是一種狀態，在這種狀態下，人們有自由可用的或多餘的能量。這種模式出現在關於各種主題的工作中，包括新陳代謝、需求（養育子女、工作、困難的社會關係、個人威脅）、目標、處理的難易程度和喜歡。

表現出高效或低效台階高度的人數與收到讚美或中性陳述的關係。該理論彙集了幾個不同學科的工作，包括神經科學、內分泌學、社會心理學、經濟學、社會學和生物學。

幸福和能量的理論應該有助於解釋除所回顧的那些之外的關於幸福的發現。已經發現幸福可以預測未來的成功（例如，在婚姻、友誼、財富、工作和健康方面，在幸福代表擁有能量的程度上，那麼有能力進行需要能量的活動（例如，解決與配偶的困難）應該導致導致未來的成功。

一個看似不一致的發現可能是，高血糖症（即當血糖水平特別高時）與幸福無關，儘管血液中有充足的能量。高血糖症可能與幸福無關，因為它可能減少流向大腦的葡萄糖。

人們可能會得出結論，人們應該很少消耗能量（例如，整天坐在沙發上），因為他們一般都在尋求幸福。雖然這種情況可能發生（例如，被動性在現代社會越來越普遍），但人們顯然經常性地消耗他們的能量。節約可能會減少，因為人們必須使用能量來獲得能量（例如，每周工作40小時以確保充足的食物供應），而且人們的目標與能量的關係不太明確（例如，生殖目標）。

幸福是在生活中其他意義和價值的背景下，擁有剩餘的能量。所提理論的一個優點是，它提出了許多新的假設。在其他條件相同的情況下，提供能量的事件往往會比提供較少能量或奪走能量的事件產生更大的幸福。

如果存在使用出租車乘坐的可能性，而不是總是步行，人們就會更快樂。快樂的人所從事的低效行為（如遊戲行為）可能更容易被別人認為是無意義或浪費的。快樂的人更隨意地消耗能量，因此其他人可能不會感知到這些行為的價值。

幸福和能量之間的關係可能是循環的。擁有能量使人更容易確保未來的幸福。例如，在工作中，一個快樂的人可能會通過送花的方式讓另一個同事高興起來，從而增加該同事在未來獎勵這個人的可能性。

增加幸福感的方法應該包括那些釋放代謝資源或提供資源的方法，例如那些緩解需求的方法。長期不快樂的人可能有過度承諾的傾向，很少體驗到能量過剩。在要求高的情況下，人們可能期望快樂的人不那麼快樂，並利用他們的能量來幫助。當能量被浪費時，人們應該消極地看待幸福的表現。

影響幸福的因素應該部分地取決於它們創造了代謝需求。例如，帶來新挑戰的爭論應該減少幸福感，而結束苛刻和耗費精力的關係的爭論應該在較小程度上減少幸福感，甚至增加幸福感。

糖尿病和葡萄糖的問題與不太快樂有關（見上文）。因此，其他代謝紊亂可能與幸福有關。可能增加葡萄糖使用的因素包括高處理負荷、新穎性、時間壓力和多任務處理。這些同樣的因素可能會降低幸福感。

幸福感可能來自於有太多的信息需要處理，被新奇的事物所淹沒或經歷太多的變化，缺乏足夠的時間來完成目標，或試圖做太多的事情。在人的一生中，當人們有更多的精力時，幸福感應該更高。

一些研究發現，年輕人往往比老年人更快樂，他們也往往有更多（主要）能量。能量是否可以使用可能是決定幸福的關鍵。胖子比瘦子有更多的儲存能量，但他們可能不會更快樂，部分原因是良好的身體素質增強了整個身體的代謝物的分布。幸福感可能會因終止目標而增加，而不僅僅是因實現目標。

例如，放棄一個失敗的目標，最終可能會增加幸福感，因為人們能夠使用原本用於追求目標的能量。能量是與幸福相伴而生的。幸福的人可能通過較低的能量效率或耗費比需要的更多的能量來表示他們的幸福。

幸福的人在洗澡時唱歌。典型的微笑可能比典型的皺眉使用更多的能量。而且，正如所證明的那樣--快樂使人的 "步調 "效率降低。