你會因為什麼而不快樂？

我們都希望生活快樂，可是不快樂卻總是如影隨形，影響着我們的生活，那麼你會因為什麼而不快樂呢？

臨床心理學家馬克-安德烈.迪富爾在《允許自己不快樂》一書中，總結了以下幾點常見的不快樂根源，看看你命中哪一點。

1、遇到不平等和不公平的事情

有的時候，公平是一種相對的境況，比如我們一出生便註定的家庭條件，在學生時代，會覺得自己努力再努力，便能讓這種不公平消失，可是到了大學畢業後，發現自己要靠努力買房買車，而有的同學，早已有父母準備好這一切。

不公平嗎，其實這也是一種公平，因為父輩們的努力不同，所以才出現的這種差距，如果這種差距消失了，那對於父輩們的努力，便又會成為一種不公平。

所以，面對這種不快樂，我們要做的便是不去橫向比較，縱向和自己比，肯定自己的努力，也要相信，每向前一步，自己便在變好的路上。

而一生這麼場，起跑線並不能代表終點的前後。

2、幻想的破滅

幻想破滅，大概是從踏出學校的那一刻最為明顯吧，本以為長大便有能力解決問題，卻沒有想到，長大才是一切問題的開始。

當自己並沒有想象中的那麼厲害，當自己所在的行業並沒有自己所想象的那麼陽春白雪，痛苦便出現了。

就像我們所自嘲的：理想很豐滿，現實很骨幹。

那這個時候，我們要學會建立靈活的期待，允許失望存在，也允許自己堅持理想。

只有心中保持希望，才不會覺得生活令人絕望。

3、關注環境的陰暗面

在社會這個大雜燴里，什麼樣的人都有，什麼樣的事情都會發生。

我們總是會在不經意中觸碰到環境的陰暗面，這很難讓我們保持快樂的情緒。

如《允許自己不快樂》中所列舉的社交媒體的問題，不管你做什麼，總是會聽到令人不愉快的評論，有的人甚至都不管自己懂不懂，就會發表極端的言論。

這個時候，我們要學會轉移自己的關注度，不要覺得自己有強大的內心，所以沉浸在這些陰暗面，不管怎麼樣，它都會影響到你的情緒。

4、放大事情的糟糕面

很多時候，我們會發現，有的人總是會小題大做，明明不是很糟糕的事情，但在他們的眼裡，卻會變成天崩地裂。

這不是矯情，也不是作，而是在無意識中放大了事情的糟糕面，我們也可以把這種情況稱為是災難性思維。

這個時候，我們要學會給自己製造快樂，比如去想一些快樂的事情，或者乾脆接受災難性想象，然後去尋找對應的方法。

雖然我們可以努力讓自己變得更快樂，但你也要知道，不快樂的權力，你也是擁有的，如果願意，讓自己不快樂那麼一會，也沒有什麼了不起的。