心理學踢貓效應：學會控制情緒，才能控制人生

所謂踢貓效應，它描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

簡單來說就是你的壞情緒，正在傳染給身邊的人，不要讓別人的錯誤懲罰自己

心理學上這個概念叫做“負情緒鏈條傳遞”，一個更常見的名字就是“踢貓效應”

人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會沿着等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞

當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發泄

受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒

這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，就像貓，是最弱小的群體

也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這裡來

在現實生活中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈

我們很容易發現，許多人在收到批評後，不是冷靜下來想想自己為什麼會受到批

評，而是心裡很不舒服，總想找人發泄心中的怨氣

將情緒關在門外

每當在工作上遇到不順心的事時，心中就產生了不好的情緒

回到家後，心防全部放下，於是壞的情緒肆意發泄，對象卻是我們原本想要保護得好好的家人

久而久之，家人對我們也就有了排斥或者懼怕的心理

在此，我們應該學會在回家之前，調整好自己的情緒，將壞情緒全都關在門外

進門那一刻做幾次深呼吸，將心中的憤懣全都吐出去

帶着即將見到家人的愉悅心情打開家門，迎接屬於自己的溫暖和開心

尋找合適的釋放途徑

雖然說不建議壞情緒帶家回家，但並不意味着要自己生生咽下所有的不快

畢竟負面情緒在心裡憋久了，不管是心理問題還是身體健康受損要學會發泄和傾訴，釋放情緒

學會調解自己

當陷入暴躁，悲傷，低落等負面情緒的時候，我們往往容易意志不堅定，也更容易生出抱怨。

隨意地發泄，會導致惡性循環。

只有管理好自己的情緒，才能避免成為踢貓的發起者和傳遞者

但這只不過是人生該有的磨礪而已，每個人都是平等的，每個人都會遇到和經歷。