對壓力焦慮Say No！| 百場未成年人心理健康講座宣講活動

　　3月8日，由寧波市文明辦、寧波市衛健委主辦，寧波市未成年人心理健康指導中心、寧波未來作家報社承辦的“陽光心靈 快樂成長”百場未成年人心理健康講座宣講活動走進了寧波市鎮海區中興中學。

　　本次講座的主題是：對壓力焦慮Say No，由寧波市未成年人心理健康指導中心的崔靜靜醫生主講。一起來看看都有哪些精彩內容吧！

　　講座的開頭，崔老師引用后羿射箭、雜耍藝術家走鋼絲等經典故事，告訴在場的同學們，壓力焦慮對人產生的影響。崔老師在大屏幕上為大家展示了焦慮自評量表，讓同學們根據自身實際情況，進行自我評估。

　　緊接着，崔老師根據耶克斯—多德森定律，為同學們講解了焦慮水平與考試成績的關係，“一般來說，焦慮水平和考試成績呈‘倒U型曲線’關係，當我們焦慮過低時，則會感到無趣、疲憊、不滿足，缺乏學習動力；當焦慮過高時，人容易疲勞生病、做事低效率、自卑，考試也容易發揮失常；而當焦慮適度時，則會動力滿滿、學習效率較高、擁有成就感，並且在考試時能超常發揮。”

　　在講座的最後，崔老師邀請同學們上台演示了“腹式呼吸法、蝴蝶拍、着陸技術、保險箱”這幾個減壓小方法，並詳細講解了具體的操作步驟。

　　在近一個小時的講座中，361名初三學生都認真聆聽着崔靜靜醫生的分享。整場講座互動不斷，學生們積极參与，現場氣氛非常熱烈。崔醫生表示，希望通過這次講座，能夠賦予學生應對壓力與焦慮的勇氣和智慧，鼓勵他們積極運用所學的減壓方法，勇敢面對即將到來的體育中考這項挑戰，對壓力焦慮Say No!

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