高考首日，面對當天的答卷，難免出現“幾家歡喜幾家愁”的現象。長春市心理醫院主治醫師鍾沿風提醒考生們，考完試回家休息好，盡量不要和同學老師對答案；家長也要理性對待孩子的考試狀態，別追着問“考得怎麼樣？”給他們一個親切的擁抱、一個鼓勵的擊掌，“平常心”是高考首日考生和家長最應該努力達到的狀態！
擁抱比追問更溫暖
“出來了！出來了！”“兒子，我在這兒，你考得怎麼樣？”“怎麼愁眉苦臉的，答得不好嗎？”7日是高考首日，下午考試結束後，考生們陸陸續續走出考場，有人一臉輕鬆，有人眉頭不展。等待了一天的家長們也立刻湧上前，有的家長忙着慰問，有的家長則追問孩子“題難不難？”“考得好不好？”
高考首日，對待有情緒的考生，到底要不要問“考得怎麼樣？”長春市心理醫院主治醫師鍾沿風說：“有研究發現，影響考試的因素有20多種，排在第一位的是考試當時的心理狀態，第二位是考試前三天的心理狀態，第三位是考生知識儲備……鍾沿風表示，我們從中可以發現，影響考試的因素中，排在第一位和第二位的都是心理因素，這就需要考生正視考試，進入適度緊張狀態，淡化目標意識，考生和家長都要學會減壓。這也意味着，對於自覺考得不好的考生，尤其是情緒已經低落的孩子，家長不要表現出過度的關心和追問，一個親切的擁抱，一個鼓勵的擊掌，遠比追問來得更溫暖。
家長可以多和考生談論平時感興趣的話題，幫助他們轉移注意力，以鼓勵為主，帶動孩子進入輕鬆、愉悅的狀態中去。“不建議考生在考試當天后，和別的同學對答案。一旦出現錯題，會影響考生的心理狀態。”鍾沿風說，積極的心理暗示很重要，“高考首日結束，考生要學會告訴自己，已經考完的科目就過去吧，現在‘我’要準備好下一科的考試，‘我’一定會考好！”
別涉獵難題正常作息
“第一天的考試，往往會影響到考生的狀態。有些考生晚上回家會去做一下練習題，這裡也建議大家，保持適度的緊張感雖然有必要，但做題時最好別涉獵難題，可以找一些簡單的或是基礎題目來做，幫助自己建立自信心！”鍾沿風建議道。
鍾沿風說，她曾經遇到一些家長，為了讓考生休息好，高考首日當晚早早就讓考生上床睡覺，“其實不用這麼緊張，要知道緊張的情緒也會彼此傳染。睡得早了，考生輾轉反側，反而會影響睡眠質量。”鍾沿風說，平時考生的作息是幾點，現在適度提前就行。
來源丨東亞經貿新聞記者 張莉莉 圖片王振東
