我們身邊總會有一些朋友，他們會習慣性抱怨周遭的一切，例如工作環境、人際關係、家庭氛圍，或者路過自己的陌生人。
我們生活中難免會遇到各種各樣的人，也會遇到不符合自己期待的事情，於是，他們就總是處於抱怨中，他們自己也會很奇怪為什麼總會有這麼多討厭的人圍着自己，讓自己生氣。
這個時候分享一個小故事給大家：
一位禪師在旅途中，碰到一個不喜歡他的人，連續好幾天，那人用盡各種方法污衊他。
最後，禪師轉身問那人：“若有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那麼這份禮物屬於誰呢？”
那人回答：“屬於原本送禮的那個人。”
禪師笑着說：“沒錯。若我不接受你的謾罵，那你就是在罵自己。”
這就如同我們的生活一樣，我們可以把生活中出現的所有事情都當作是故事中的禮物，只有我們接受了，它才是我們的，而如果我們拒絕它，那麼它就不會擾亂自己。
可能有的朋友會認為，生活中的事情就是發生了，我們沒有辦法拒絕。
是的，生活中的事情我們是沒有辦法拒絕，但是我們可以拒絕的是面對事情的態度。
其實，讓我們產生困擾的並非是事情本身，而是我們面對它時的態度。
例如我們與朋友聊天的時候，當朋友抱怨一件事情，也許我們會覺得很奇怪，認為這麼一件小事為什麼朋友會如此大動肝火，而這就是我們和朋友面對同一件事情的不同的態度，因此我們沒有生氣，而朋友卻生氣了。
那麼，換一種角度思考，是否我們在生活中也會因為在別人看來是“小事情”的狀況而憤怒呢？
這個時候，我們就需要覺察一下，我們對待這件事的態度是怎麼樣的？
例如：當我們走在路上，不小心撞到了別人，對方對我們破口大罵，可能有的人過一會兒就忘記了這件事，有的人會因為這件事情失眠，琢磨着當時為什麼沒有說出更有氣勢的話鎮住對方，然後對自己當時的表現懊惱不已，不過第二天這件事對自己的影響就逐漸減小了，而有的人會一周甚至一個月都陷在這件事裡面。
這是因為，他通過這件事情牽連出了過往的經歷，讓自己回到了當時的窘迫狀況，從而讓負面情緒疊加，導致了陷在其中無法抽身。
因此，我們看到事情都是同樣的，但是引起人們的情緒的程度是不同的。
而深陷抑鬱症、焦慮症的朋友們，在面對事情的時候，很容易產生自責、內疚感，而這些負面情緒的程度會讓自己失去解決問題的力量，從而陷入到習慣性無助的狀態，即便按時吃藥，但是似乎情況並沒有好轉。
那麼，我們知道了，要緩解抑鬱症、焦慮症帶來的痛苦，我們需要調整自己的認知，也就是面對事情的態度，從以往的錯誤人之中抽離出來，恢復平靜的生活。
（推薦抑鬱、焦慮的朋友去看看《戰勝抑鬱》和《情緒自救》）
調整認知中的很重要的一個部分，就是來解決當負面情緒出現的時候，我們的應對辦法，當我們可以和負面情緒和平相處時，我們就會發現自己面對世界的態度就自然有所改變了。
我們可以通過“情緒平衡法”來讓自己保持“平常心”。
第一步，看到情緒。
首先，當我們察覺到有負面情緒出現的時候，我們要看到它，負面情緒出現時，告訴它“我看到你來了。”
第二步，允許負面情緒存在。
負面情緒的出現是為了幫助我們了解對自己的不認同，我們不需要排斥它，好情緒與壞情緒在本質上是一致的，沒有差別，只不過我們很多人都會在心裡為負面情緒定性，認為它是不好的情緒。
第三步，接納情緒。
當我們接納了負面情緒，就會發現負面情緒對我們的影響已經在減少了，而如果我們對抗它，它就會越來越大，最終會讓我們陷入到裡面無法抽離，因此，我們需要接受它，與它和平相處，我們就會發現，改變已然開始了。
第四步，釋放情緒。
抑鬱症、焦慮症的形成都是由於長期積壓負面情緒導致的，因此，我們需要釋放這些情緒。我們可以選擇適合自己的方式來進行，例如做運動、與朋友談天、深呼吸，或者到人少的地方大吼幾聲，這些都是不錯的釋放情緒的方法。
發生的問題不是問題，如何面對才是問題。雖然我們現在處於抑鬱症、焦慮症的狀態中，但是只要我們擁有正確的面對它的態度，那麼我們就已經在恢復往日活力的路上了。
最後以《金剛經》中的一段話共勉：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”。
