母乳餵養說｜奶陣來的時候，你會不會出現奇怪的情緒？

Mama蜜

母乳餵養說

奶陣與情緒

主題：奶陣來的時候，你會不會出現奇怪的情緒？

來奶陣時，你會不會有一種低落、悲傷的奇怪情緒？

初為人母之際，對於母乳餵養真的是懵懵懂懂。我理解的母乳餵養，是掀起衣服就能吃的小事情，可是現實與想想差距太大。當時的我堅定的以為，母乳不足可能是我在母乳餵養過程中最大的問題，結果並不是。

乳頭的疼痛折磨了我三個月。所以每天我都要在哺乳之後給乳頭塗上厚厚的紅霉素眼膏（這是我的做法，但不推薦）。每次餵奶之前又把它們清洗乾淨。每次一擦乳頭，就會很容易刺激出奶陣。這個時候我就會產生一種很低落、很難過、感覺面臨世界末日一樣的莫名情緒。但是只持續幾秒鐘就過去了，我一直沒有弄懂它是什麼，只是本能的把它理解為產後孕激素的大量消退造成的情緒波動，可能帶有輕微的抑鬱症。

直到我通過母乳餵養指導課程才了解它。原來，它是對噴乳反射釋放的生理反應，是一種影響哺乳期婦女的疾病，被稱為不愉快的噴乳反射（Dysphoric milk ejection reflex，簡稱D-MER），突然的發燥不安和消極情緒發生在哺乳媽媽噴乳反射之前並持續不超過幾分鐘，比較常見的感受為：焦慮、悲傷、恐懼、內省、緊張、情緒低落等。

而D-MER與產後抑鬱症（PND）或焦慮症有很大不同。D-MER僅通過MER（噴乳反射）與負面情緒相關聯，它不是產後抑鬱症，也不屬於產後情緒障礙。

初步研究表明，噴乳反射時不適當的多巴胺活性造成的，感受到D-MER癥狀的媽媽，不用太擔心，通常D-MER在產後3個月會慢慢緩解，在哺乳結束之後也會自然消退。也有極少數媽媽會經歷D-MER比較嚴重的癥狀，影響到哺乳和生活的，建議可以尋求醫生的幫助。

還有幾點小建議帶給出現D-MER的媽媽：

1.分散注意力。媽媽可以通過哺乳時吃東西、看電視、看書等事情來分散注意力，從而減緩癥狀。

2.多休息，保證睡眠。在充分休息的情況下，D-MER的癥狀能有所緩解。

3.保持良好的情緒。壓力和焦慮等情緒會使D-MER癥狀惡化。

4.多做肌膚接觸。萬能的肌膚接觸可以穩定寶寶和媽媽的情緒，建立良好的親子關係，也有助於D-MER癥狀的改善。

奶陣時的情緒因人而異，有愉悅的、有難過的，甚至還有口渴、刺痛的感受。所以我們能經歷一次完整的哺乳體驗其實並不容易，因為受到各種因素影響着這件事，而我們唯一能做的，就是去感受它，理解它，享受它。

參考資料來源：www.d-mer.org

圖片：網絡

文字：珊珊