這5個信號是在警示你，該關注孩子的身高了，別等到定型了才後悔

很久沒給娃測量身高，早上兒子起床後就推到大象身高貼下，認真地給他量了起來。這一量，發現這小子一點身高都沒長，嚇了一跳，趕緊對了年增長速度，發現在正常範圍內，才鬆了一口氣。

長身高，不是每月勻速增長，而是逮准一個節點往上躥的。就像竹筍拔節，看似悄無聲息，實則每天都在積蓄能量。長高有三個關鍵期——兩個高峰期，一個發生在3歲前，另一個是青春期；而3歲到青春期這個階段呢，是長高的平台期，雖然含金量不如前兩個黃金期，卻是積蓄能量的好時機，要想突破遺傳身高，那也抓住這個白金期才行。

所以，當孩子出現以下5個信號時，說明身高增長放緩了，當爹媽的要趕緊“拉響警報”了，等到定型了，那就太晚了！

1.衣服穿一兩年還合身

長身體最直觀的表現就是“費衣服”。去年穿着正好的衛衣，今年袖口應該卡在手腕上方才對。如果你發現孩子衣服穿了一兩年都不見短，甚至去年的牛仔褲今年還能露出腳踝，說明生長很有可能停滯了。

2.總比同齡人矮半個頭

家長會上看班級合影最扎心——自家娃永遠站在隊伍第一排，和後排孩子相比彷彿隔着“年齡差”。雖說每個人的發育節奏不同，但如果長期比同齡人矮半個頭以上，甚至被誤認為低年級學生，就要留心了。

3.一年身高增長不到5厘米

了解孩子長高情況，最好的辦法就是每月測量身高，實時掌握其身高動態。若發現孩子連續幾個月，身高几乎沒有變，或者全年增長不足5厘米（大約比成人手掌短一截），可要引起重視了。

悄悄告訴你一個冷知識，身高在早晚測量時會有1公分左右的差距，測量時建議固定測量時間，比如上個月是早上測的，那這個月以及往後的日子，都在早上測量。

測量時，可能拿尺子在門框上劃線，嫌麻煩的話，也可以像我一樣在牆上貼個兒童身高貼，早上起來後拿起“大象”往孩子的頭頂一移，就能測出來了，超方便。

4.瘦得像根小豆芽

有些娃明明吃得不少，卻怎麼都掛不上肉，胳膊腿細得像麻稈，小臉也瘦巴巴的。這種情況可能是營養吸收出了問題，吃進去的食物沒轉化成生長所需的能量，身體長期處於“入不敷出”的狀態。

5.胖嘟嘟卻不見長個兒

千萬別覺得孩子“白白胖胖”就是健康！我見過不少孩子體重超標，但身高卻停滯不前。過多的脂肪會干擾生長激素分泌，沉重的身體還會給骨骼帶來壓力，就像背着沙袋跑步，自然跑不過輕裝上陣的孩子。

另外，身高長得快，但體重遠超同齡人，也不是什麼好事。這種粗壯型的，骨齡一般很容易超前發育，身高會提前封頂。

愛不能只是光說不做，還要表現在行動上。為了讓娃長得更高，我們要多做一些功夫，當這些信號出現的時候，就要及早帶他看醫生，瞧瞧原因出在哪裡，然後有的放矢地調整生活習慣，比如：

運動要“上下蹦躂”

想讓孩子長高，得選能讓身體“拔起來”的運動。每天放學後帶娃跳繩200個，周末打打籃球摸摸高，這些彈跳動作就像給骨骼做按摩。游泳更是黃金運動，水流既能減輕關節壓力，划水時全身舒展的動作比吊單杠還管用。

營養要“挑三揀四”

別光盯着鈣片！早餐喝杯牛奶配雞蛋，午餐來份清蒸魚拌菠菜，下午加餐抓把堅果，晚餐豆腐湯里撒點蝦皮。記住“三要三不要”：要多喝牛奶少吃糖，多吃深色蔬菜少喝飲料，多啃骨頭少碰炸雞。

睡覺要“黑燈瞎火”

晚上十點後的深度睡眠是生長激素的爆發期，可別讓孩子跟着大人熬夜追劇。睡前1小時關掉所有電子屏幕，卧室裝上遮光窗帘，床頭放個安撫玩偶。小朋友盡量九點半前入睡，初中生也別超過十點半，畢竟生長激素不會等人睡醒了再加班。

孩子的身高就像春天的竹筍，前期積蓄的能量決定了能拔多高。當衣服不再變小、身高增長放緩、體型或瘦或過胖時，就是身體發出的“求助信號”。

抓住骨骺閉合前的關鍵期，把運動當作成長的跳板，讓營養成為生長的燃料，用睡眠積蓄拔節的力量。別等到孩子定型後才後悔，畢竟有些機會，真是過期不候的！