想讓孩子健康又長個，這些營養食譜簡單易學有效果

孩子早上起床的第一件事，就是測身高，讓我給他拍照。12歲半的男孩子，身高已經過175CM了。希望孩子能夠在春天的時候達到180就可以啦。我想我的這個願望還是不難實現的吧。

孩子的身高，尤其是對於男孩子來說，是很重要的。一般來說，身高很明顯低於同學的孩子，會有明顯的心理壓力。

孩子曾經給我講過一件事，孩子說他們班上有一個男孩身高只有130CM。有一次這個男生出門去扔垃圾回來敲教室的門。孩子說他們幾個從教室的窗戶往外看，並沒有看到人，還一起聽錯了。結果敲門聲又響了幾次，他們打開門，才看到這個男生站在門外。

幾個孩子甚至不懷好意地笑了。

而等孩子將來找工作，則會面臨更大的壓力，因為很多的工作，對身高都有要求。況且身高是孩子給別人的第一印象。在同樣的條件下，身高突出的孩子，總是能夠先引起別人的注意，也會擁有更多的機會。

我們在為了讓孩子長個的同時，也要注重孩子的身體健康，通過飲食調整來提升孩子的身體抵抗力。畢竟在疫情越來越普遍的大環境下，提升自身的抗病毒能力是非常重要的。

這就好比是一場流行性感冒一樣，抵抗力好的孩子不會受到感冒的影響，即便是有些輕微的感冒癥狀，也會通過喝熱水、多休息等來改善，並且及時自愈。

而抵抗力弱的孩子，則會成為感冒的重點人群，來勢洶洶，不打針不吃藥不輸液是好不了的，每一次感冒都不錯過，每一次都要折騰一個多星期。

難受的不僅僅是孩子，還有家長。我們要帶着孩子去看病，要照顧孩子的飲食、休息，不但會讓自己身心疲憊，還會影響工作。

所以我們家長對孩子的期望就是身體健康又能夠能夠達到標準身高。所以，我們家長在這些方面可是下足了功夫的。

有的家長給孩子買牛奶，讓孩子每天把牛奶當水喝。有的家長給孩子做各種美食，孩子喜歡吃什麼就做什麼。有的家長給孩子買補品，給孩子補身體。

可是孩子的身體發育和健康狀況真的讓我們家長滿意了嗎？有的孩子因為挑食偏食，出現營養不良；有的孩子因為補得太厲害，出現了早熟；有的孩子因為吃大魚大肉，體重超標、、、、、、

到底怎麼補，才能達到效果呢？到底給孩子吃什麼，才能健康呢？這是一個值得我們家長思考的問題，更是我們家長要引起重視的問題。

在這裡，給各位家長推薦一套我一直都在使用的食譜，正是因為我經常在這套食譜上給我家孩子找食譜做飯，我家孩子的身高才能這麼高，而且平時抵抗力比較好。這套食譜就是《兒童長高食譜》系列。

這套食譜一共分為三本：《兒童長高食譜》、《兒童營養早餐》和《不發燒不咳嗽不積食長高個》。可以說這套書包括了我們在給孩子準備食物的過程中，可能會遇到的各種問題。

無論是選材、食物搭配，還是調料選擇、製作過程等，都會根據孩子的年齡而進行合理的建議。尤其是對於一些食品的製作過程，不但有詳細的講解，還會有視頻製作過程，助力我們為孩子製作出美味可口的食物。

對於我們父母來說，一定要注意孩子的飲食安全，因為並不是任何食物都適合孩子吃，包括一些調味品。

比如孩子的食物要少鹽少糖，不宜多吃刺激性的食物，也不適合吃大補的食物。並不是孩子喜歡吃的食物就讓孩子不加節制地吃，這樣對孩子的腸胃沒有好處。

比如孩子肉類攝入過量，則會增加腸胃的消化負擔，引起孩子腸胃不適。

比如孩子吃零食過多，會造成孩子營養不良，導致孩子身體發育達不到標準。

想要讓孩子吃得好，長得高，身體棒，就要讓孩子的飲食健康有營養。不同年齡段的孩子所能攝入的食物也是有差別的。所以家有正在長身體的孩子，我們一定要保證孩子的營養攝入哦。

這套《兒童長高食譜》系列，可以給爸爸媽媽正確的參考，避免進入飲食誤區，畢竟孩子吃的東西不能大意哦。