孕期缺鈣可能對胎兒造成影響！懷孕期間總是小腿抽筋、關節疼痛、腰酸痛？

孕期寶典

“鈣有利於胎兒骨骼的發育、牙齒的健康生長以及新生兒體內鈣的儲存。但是如何補鈣？怎麼補？為什麼補？很多人都很迷茫。”近日，遼寧省婦女兒童醫院（遼寧省婦幼保健院）產科主任、主任醫師王丹陽在接受遼瀋晚報記者採訪時表示。

王丹陽介紹，孕婦在妊娠期容易缺鈣，主要有三個原因。

第一，妊娠期間母體的鈣從尿液中排泄出去比較多，尿鈣排泄量高於非妊娠期間，所以尿鈣排泄量增高，導致母體血清里含鈣減少。

第二，妊娠期孕婦的血容量增加，身體里的細胞外液也會增加，那麼血液稀釋會使血鈣的濃度相對變低，這是一種生理反應，也是導致孕婦缺鈣的原因之一。

第三，妊娠期孕婦雌激素分泌比較旺盛，也會抑制對鈣的吸收。

“另外，胎兒的營養需要母體進行輸送，胎兒的生長發育會吸收一定的鈣。那麼相對來講母體的負擔更重，就需要補充鈣劑來維護母體本身和胎兒的健康。”王丹陽表示，孕婦缺鈣可能會導致孕婦骨質疏鬆，從而引起小腿肌肉痙攣，也就是小腿抽筋，這是孕期缺鈣的一種表現。孕期缺鈣也會導致孕婦牙齒出現鬆動、關節疼痛、腰酸痛等。

“缺鈣還會增加孕婦患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的風險，甚至影響分娩方式，如果嚴重缺鈣可能會導致提前結束妊娠。此外母體缺鈣會影響胎兒骨骼發育、牙齒生長，甚至增加患有佝僂病的風險。所以孕婦補鈣非常重要，一定要重視。”王丹陽表示。

那麼如何進行補鈣呢？

王丹陽建議，可以通過口服藥物的方式進行補鈣，孕婦可以從懷孕14周開始補充鈣劑，每天需要補充0.6~1.5克。補鈣的同時還要補充維生素D。維生素D能夠改善腸道對鈣的吸收率，調節血鈣的濃度。

“但是補鈣也要適量，補鈣過多反而會對孕婦的身體健康造成不良影響。”王丹陽囑咐，通過藥物補鈣要與吃飯的時間錯開，因為飲食當中可能含有草酸、磷酸鹽等，會與鈣形成難以溶解的鈣鹽，可能會導致形成體內結石。

王丹陽建議，在飲食方面，可以食用牛奶、肉類、動物肝臟、蛋黃、奶油、菠菜、海帶、蝦皮等含鈣高的食物進行補鈣。此外，通過日晒補鈣也十分重要。在冬天，可以每天曬20~30分鐘的太陽，夏天曬10分鐘左右的太陽，通過紫外線促進鈣的吸收。

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