新學期開始，有些家長開始發愁了：一個暑假過去，好像班上其他同學都長高了不少，自己家孩子身高卻沒咋變。“都是正長個子的年齡，平時該補的也補了，為啥差距會這麼大呢？”
家長們看過來！孩子長不高，可能和這個習慣有關：
開燈睡覺！
開燈睡覺會長不高？
真有這回事！我們的睡眠節律受褪黑素分泌水平的影響，開燈睡覺時，光線刺激會抑制體內褪黑素的分泌，讓大腦產生錯覺——這還不是睡覺的時候。
即便非常柔和微弱的光線，也會有影響。褪黑素長期分泌不足，會導致孩子習慣性晚睡。而夜間睡眠狀態是人體生長激素分泌的高峰期。當缺乏足夠時長的深睡眠時，孩子體內生長激素分泌減少，長此以往，就會出現骨骼發育延後，骨齡較實際偏小。此外，褪黑素還有抑制性腺軸的作用，當孩子體內褪黑素長期分泌不足時，可能會發生性早熟！
其實不光是開燈睡覺，研究表明，電子設備屏幕發出的藍光對褪黑素分泌也有明顯的延遲作用。所以睡前看電視、玩手機太長時間也會進一步縮短睡眠時間，最終影響身體的生長發育！
特別提醒：
開燈睡覺、睡前長時間玩手機，不光影響生長發育，還會讓人悄悄變胖，視力下降，免疫力降低，甚至增加患癌風險！
家長平時在給孩子加強營養的同時，要注意引導孩子多運動，養成良好的睡眠習慣。影響兒童、青少年生長發育的原因很多，如果發現自己小孩明顯比同齡人矮，建議及時帶孩子到醫院就診！
疫情尚未結束，防疫不可鬆懈
來源：武漢市中心醫院
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