如何改善寶寶挑食？可以試試這樣做

寶寶挑食是很多家長在育兒路上都會遇到的問題，很多家長為了孩子吃飯這件事情傷神不已，那麼寶寶為什麼挑食？我們應該如何應對這種情況呢？

挑食的危害：挑食會導致寶寶營養物質的缺失，影響寶寶身高和體重的增長，阻礙智力的發展，還會導致維生素的攝入不全面，導致抵抗力的下降，特別偏愛某種事物會讓寶寶某種營養物質攝入過多或過少，引發營養不良或肥胖，而且還會導致寶寶腸胃功能失調，消化系統紊亂。

• 如何改善寶寶挑食

1.改善飲食習慣；規律飲食

早中晚飯定時定點地吃，每餐之間相隔兩到三小時，飯前一個小時也不要給寶寶吃一些零食水果，寶寶的胃容量就那麼大，這些東西都佔滿了，吃飯的時候自然就不想吃了，一些零食的味道比較重，自己家裡做的飯一般都味道比較輕，寶寶重口味的東西吃多了，清淡的東西也就不喜歡了。

2.讓寶寶餐多樣化

家長可以平常在寶寶餐上多花一點心思，經常調整一下花樣，可以把食物做成寶寶喜歡的圖案或者卡通造型，我家寶寶之前給他白水煮的蝦就不好好吃，後來我就試着給他做蝦仁蒸蛋就吃的特別好，所以我們也可以同一種食物換不同的烹飪方法。

3.不要強迫寶寶吃飯

到了飯點寶寶不想吃飯也不要強制性地讓寶寶吃飯，可以用一些寶寶喜歡的卡通人物貼紙或者小玩具來鼓勵寶寶吃飯，千萬不要指責寶寶不好好吃飯，這樣只會讓寶寶更不喜歡吃飯這件事情，當寶寶表現好的時候，也要多誇誇，不要吝嗇讚美的語言，讓寶寶感受到吃飯是件快樂的事情。

4.家長也要以身作則

寶寶的行為培養和家庭環境也是密不可分的，想讓寶寶不挑食，家長就需要起到一個良好的帶頭作用，家長每天在寶寶面前吃一些零食和垃圾食品，寶寶看到也會模仿的，也會有一種心理，為什麼你能吃我卻吃不了，飲食習慣是可以相互影響的。

5.增加寶寶的運動量

平常多帶寶寶去戶外玩玩，既可以呼吸新鮮空氣，還能讓寶寶和別的小朋友一起玩，增加寶寶的運動量，運動有助於消耗熱量，體內的東西都消耗完了，寶寶自然就餓了，吃東西也會更香。

體內缺乏鋅元素和鐵元素也會出現挑食和食慾不佳的情況，家長可以在醫生的指導下給寶寶補充鋅和鐵，來緩解寶寶挑食的問題。

6.讓寶寶參與烹飪

可以在每天做飯前問問寶寶，看他想吃什麼菜，我們家門口有一塊菜地，每天早上做飯前我都會讓我家指一下他想吃什麼菜，如果是大一點的寶寶還可以讓寶寶參與到做飯過程中，有利於培養寶寶的自主能力。

最後想告訴各位家長·挑食是每個寶寶的成長路上都會遇到的問題，良好的飲食習慣需要家長和寶寶的共同努力，但是也不必對此感到過度焦慮。