孕期總晚睡，寶寶出生後也會成夜貓子嗎？

其實，寶寶在媽媽的肚子里，他的作息，很大程度上，受媽媽的作息時間影響。

媽媽睡得早，孩子就隨媽媽睡得早，

媽媽睡得晚，寶寶是夜貓子的幾率就會高很多。

除此之外，孕期晚睡，不僅自己身體容易透支，還會對胎寶寶造成以下不良影響：

影響寶寶發育

　　懷孕期間，孕婦在夜裡習慣晚睡，不僅會讓自己的睡眠不足，精力跟不上，還會讓胎兒的養分和氧氣供給不足。

　　准媽媽的睡眠質量偏低，腸胃的消化吸收功能也隨之減弱，食慾也會有所下降，最終會致使供給胎兒的營養不足，不利於ta的生長發育。

　　此外，孕婦睡不好，容易心煩氣躁，情緒變動大。據研究顯示，當準媽媽情緒不穩定時，胎寶寶的胎動次數會明顯變多，甚至達到了平時的3倍以上，這也會使得胎兒躁動不安，體力消耗過多，影響體重。

影響寶寶的神經系統發育

　　孕早期，尤其是3-8周，是寶寶神經系統發育的關鍵時刻。如果准媽媽在這段時間睡眠差、心情沮喪，還會影響到寶寶的神經系統發育，增加胎兒畸形的幾率哦。

寶寶出生後愛哭鬧

　　孕媽媽睡不好覺，心情容易變差，這種煩躁不安的情緒，寶寶也會感受的到！時間久了，孩子出生後也會隨媽媽一樣易怒，煩躁不安——愛哭鬧，耍性子。

　　有的寶媽會說，我也想早睡啊，但“臣妾做不到”啊!怎麼辦，教你幾個好方法：

1、適當運動，讓自己累一點：運動有益睡眠，孕婦可以做做家務、練練瑜伽、散散步、做做孕婦操等輕微的運動，有助於緩解失眠。

2、睡前喝一杯牛奶：既可以補鈣，又能夠助眠。

3、睡前讓身體放鬆：泡下腳、洗個溫水澡，讓身體處於放鬆狀態，如果腰酸背痛恥骨痛，還可以讓老公幫你按摩，緩解身體的不適。

4、藉助孕婦枕等工具。孕婦枕可以拖住准媽媽的肚子，減輕背部的壓力;還可以讓准媽媽的腿部更舒服。

5、孕晚期有任何不適及時就醫，如牙痛或是腰痛、恥骨痛等

　　當然，准媽媽要是有輕度失眠的話，也不要過於擔心和自責，畢竟，只有媽媽心情好，寶寶才能心情好哦~

圖 | 網絡整理 文 | 小瑜

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