還有幾天，長達兩個月的暑假就要到來。
在暑假的時候，孩子會做什麼？
沒日沒夜地看電視、玩電腦、打遊戲，還是上各種補習班？
以上每一樣活動，都會讓眼睛受到不小的傷害。
因此，每年暑假結束後，許多孩子會出現近視或者近視度數加深的情況。
暑假儼然已經成為了近視的高發期。
那麼，家長要如何避免這種情況的方法呢？
答案只有一個，那就是教育並引導孩子科學用眼。
一、看東西時要盡量遠、時間盡量要短
近視發生的主要原因，就是因為孩子長時間、近距離用眼過度。因此，想要杜絕近視的發生，就要讓孩子多遠看、少近看，無論是看書、看電視、看手機、看電腦，都要保持一定的距離。比如讀書寫字時，要記得“一拳、一尺、一寸”護眼口訣。一拳，即看書寫字時胸口離書桌一拳；一尺，即眼睛要離課本一尺（33厘米）；一寸，即握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米）。
同時，還要減少連續看東西的時間，具體方法可以參考“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，需要休息20秒，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望。
二、多曬太陽，多做戶外運動
暑假的時候，孩子沉迷於宅在家裡玩手機、看電視等，是造成暑假近視高發的原因。在這個時候，家長應該讓孩子想辦法動起來，而不是每天宅在家裡滋生不良習慣。想要讓孩子動起來的方法也很簡單，比如每天白天戶外運動2小時，可以起到預防近視的作用。
根據科學家研究，在進行戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸的太陽光，會促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D，從而抑制眼球的增長，達到抑制近視的發生和發展。同時，在進行戶外運動的時候，孩子的眼睛一直在看遠，可以得到充分的休息，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。
三、多多休息，少吃甜食、少喝碳酸飲料
暑假時，孩子十分容易產生作息時間不規律、飲食不規律等不健康的生活習慣，這些生活習慣會導致孩子患上近視，或是近視度數加深。因此，在暑假的時候，家長應該教育孩子養成規律的生活習慣，每天至少要睡10小時以上，讓眼睛得到充分的休息。同時，不挑食，少吃冰淇淋、蛋糕、糖果、碳酸飲料等含糖量高的食物，多吃水果蔬菜，補充維生素和礦物質。
四、發現問題，立刻帶孩子去檢查視力
在日常生活中，家長應該多多觀察孩子的行為，如果發現孩子有看東西時經常眯眼、頻繁眨眼、經常揉眼睛、喜歡歪着頭看物體、經常皺眉、看東西時眼睛貼的很近等癥狀，要及時帶孩子去眼科醫院或診所檢查視力，積極防治。
要知道，孩子第一次出現視物不清、視物模糊等類似近視癥狀時，大多是假性近視。假性近視是因為用眼過度，而使睫狀肌緊縮，得不到休息，不能自行恢復、失去調節的能力，而暫時出現的視物不清癥狀。這個時候，只要及時帶孩子去眼科醫院或診所看病，並認真聽從醫生的建議，配合醫生的治療，假性近視是可以恢復的。但是，如果家長放任不理，可以逆轉的假性近視，很快就會變成不可逆轉的真性近視。
只要孩子能堅持科學用眼，那麼暑假也可能是視力的恢復期，讓一直忙於學習的孩子，眼睛得到休息，有助於緩解孩子長時間的視疲勞，促進視力提升。
