家長注意，盤點一下對眼睛有害的幾種零食

對人體生理健康有一定了解的人都知道，人類其實都是早產兒，我們身體的各個器官雖然在母體里形成，但還需要漫長的體外生長時間。就以眼睛為例，人在剛出生的時候，基本上是看不見任何東西的，要等到視功能逐漸發育完善，人才能看清楚物體的形狀、遠近、大小、顏色等。

一般情況下，人眼發育關鍵時期在3歲以內、敏感時期在12歲以前，徹底發育完要等到18歲左右。在此之前，人眼極易因為環境、飲食、用眼習慣等原因，出現各種問題。比如前不久，杭州就有一位15歲的男生，就因為特別喜歡喝可樂，而患上了糖尿病白內障，導致右眼幾乎失明。

今天，小多就為大家盤點一下，會對眼睛造成傷害的幾種零食。

一、含糖量高的零食，包括蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋等甜食，以及各種碳酸飲料、奶茶等
糖對身體的危害，想必很多人都知道，比如胖肥、蛀牙、厭食等。對於眼睛來說，攝糖過多，會直接導致體內鈣、維生素B1等眼睛發育的重要營養元素減少。久而久之，就有可能讓孩子患上近視、乾眼症、視神經炎等眼疾。同時，攝糖過多，還會讓孩子產生厭食，從而影響人體其他營養成分的攝入，導致維生素和微量元素缺乏等。

建議少給孩子吃含糖量高的食物。如果非要吃，可以盡量購買含糖量低的零食，或者使用對有益身體的零食來代替，比如用水果替代果汁、用自製棒冰替代冰淇淋、用自製汽泡水替代可樂等。

二、食品添加劑過多的零食，比如方便麵、火腿腸、果凍等
很多孩子都喜歡方便麵、火腿腸、果凍等食物，但這些食品的添加劑都非常多，吃多了對人體沒有好處。比如果凍里含有山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑，就會影響孩子對鈣的吸收，鈣是眼球最外層鞏膜發育所必需的營養元素。鈣不足，會降低眼球壁彈性，導致眼軸容易被拉長，進而引發軸性近視。

三、辛辣刺激性食物，比如辣條、燒烤、豆乾、泡椒鳳爪等
孩子的食物，不管是零食，還是正餐，都要以清淡為主，少給孩子吃辛辣刺激性食物（蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、芹菜、洋蘇草、鹿香草干碎葉、銀杏葉等）。常吃辛辣刺激性食物，有可能灼熱眼睛，讓眼睛受到刺激，並最終患上結膜炎、眼底動脈硬化、乾眼症等眼疾。

四、果脯類零食，比如果脯、水果乾、話梅等
果脯類屬於精加工食物，在加工的過程中，營養素幾乎被破壞殆盡了，吃起來沒有什麼營養。最重要的是，果脯類食品里基本上都加入大量的糖分，吃多了對孩子身體有害。建議多給孩子吃新鮮水果，比如藍莓、西紅柿、獼猴桃、桔子等對眼睛有益的水果，少給孩子吃果脯、果乾。

五、油炸膨化類零食，比如薯條、漢堡、薯片、炸雞腿等
此類食品基本上都是高油、高碳水的代表，大多存在着熱量高、含油重的毛病，吃多了不僅容易三高，還會加速人體器官的衰老，其中就包括眼睛。

總之一句話，想讓孩子健康，就要少給孩子吃零食，多讓孩子吃正餐，多給孩子吃蔬菜水果以及各種粗食，葷素搭配，才是王道。