老张今年68岁，退休后生活悠闲，但最近他总感觉不舒服：胸口时常发闷，稍微运动就气短，晚上还手脚冰凉。
老伴看着他坐立不安，劝他去医院检查，结果却没有什么大问题。朋友推荐他去找小区里的李老中医。
李老中医仔细把脉后问：“老张啊，是不是最近有心事？还有，吃饭是不是老喜欢凉的东西？”
老张点头：“是啊，儿子工作不顺心，我这老父亲心里也堵得慌，前阵子天热，我几乎每天都吃冰西瓜。”
李老中医笑着说：“你的问题在‘堵’，气堵了，血也有点滞，再加上湿气、寒气侵袭，身体就不通了。别担心，我教你几招，把身体的‘堵’都通一通！”
中医讲究“通”，认为“通则不痛，痛则不通”。
生活中，气堵、血堵、湿堵、寒堵、热堵是常见问题。中医通过饮食、按摩和调理能有效改善这些问题。
一
气堵了——调畅气机，远离胸闷烦躁
气堵症状：气为生命的根本，当气机运行不畅时，身体会发出信号，比如胸闷、胁肋胀痛、爱叹气，甚至伴随食欲减退、心情郁闷等。
推荐食疗：橘皮玫瑰粥
材料：橘皮5克、玫瑰花3克、粳米100克、红枣5枚
做法：
- 将橘皮和玫瑰花用清水稍泡洗净；
- 粳米和红枣洗净后，加适量水煮粥；
- 粥快熟时加入橘皮和玫瑰花，再煮5分钟即可。
功效：此粥能疏肝理气、舒缓情绪，尤其适合情绪不畅或压力大的人群。
按摩穴位：太冲穴
位置：足背，第一、二趾骨间凹陷处。
方法：用拇指指腹按压3-5分钟，配合轻揉，力度适中。
作用：能调畅气机、舒肝解郁，缓解胸闷、胁痛的症状。
二
血堵了——活血化瘀，身体更轻松
血堵症状：中医认为血行不畅会导致瘀堵。表现为面色晦暗、皮肤干燥、手脚冰凉、月经不调等。
推荐食疗：桃仁粥
材料：桃仁10克、粳米100克、红糖适量
做法：
- 桃仁洗净，用刀稍稍捣碎；
- 粳米洗净，加桃仁一起煮粥；
- 粥熟后加入适量红糖，搅拌均匀即可食用。
功效：此粥能活血化瘀、润肠通便，尤其适合血瘀体质人群调理气血。
按摩穴位：血海穴
位置：大腿内侧，髌骨内缘上方约两横指处。
方法：用拇指按压血海穴3-5分钟，每天1-2次。
作用：疏通血脉、改善气血瘀滞，有助缓解女性月经不调及手脚冰凉问题。
三
湿堵了——祛湿排浊，轻身健体
湿堵症状：湿气为万恶之源，湿堵会引发头重如裹、四肢无力、食欲不振及腹胀等不适。
推荐食疗：薏米红豆汤
材料：炒薏苡仁30克、赤小豆20克、茯苓15克
做法：
- 所有材料洗净后，加足量清水；
- 用小火煮1-2小时，煮至豆软汤稠即可。
功效：健脾祛湿、利尿消肿，尤其适合湿气重、易疲劳的人群。
按摩穴位：阴陵泉穴
位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。
方法：用手指按压3-5分钟，按压时稍用力，感到酸胀即可。
作用：健脾化湿、祛除体内湿气，缓解身体沉重感。
四
寒堵了——驱寒暖体，健康过冬
寒堵症状：寒气入侵会导致经脉不通，表现为手脚冰凉、关节酸痛、畏寒怕冷等。
推荐食疗：苏叶姜茶
材料：鲜紫苏叶5克、生姜3片、红糖适量
做法：
- 紫苏叶、生姜洗净后加水煮沸；
- 出锅前加入适量红糖，趁热饮用。
功效：散寒解表、温中和胃，特别适合寒性体质者。
按摩穴位：大椎穴
位置：颈后正中，第七颈椎棘突下。
方法：用热毛巾敷大椎穴或手指按压，每次5分钟。
作用：疏风散寒、活血通络，缓解寒性引发的不适症状。
五
热堵了——清热降火，身心舒畅
热堵症状：热堵常见于易上火体质的人群，表现为咽干口苦、心烦易怒、便秘等。
推荐食疗：三根汤
材料：芦根15克、白茅根15克、葛根10克
做法：
- 材料洗净后加水煮成汤；
- 代茶饮用，每天1-2次。
功效：清热生津、解毒利尿，适合因热性体质引发的不适。
按摩穴位：曲池穴
位置：肘部外侧，肘横纹外端凹陷处。
方法：拇指指腹按压曲池穴，稍用力，约3分钟。
作用：清热解毒、改善上火症状。
六
中医提醒：通则不痛，痛则不通
通过调理饮食、按摩穴位等方法，身体的气、血、湿、寒、热“堵”能得到有效改善。
但需要注意的是，如果身体出现明显或持续的不适症状，应及时就医排查，不要盲目自治。
健康养生，从日常“通”开始！
来源：青岛广播