抄书第527天——照顾好自己的睡眠，也是一种自律（二）

• 在您阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！

文/最爱菠萝油

编辑/最爱菠萝油

照顾好自己的睡眠，也是一种自律。想要拥有一个健康强健的体魄，首要条件就是应该养成早睡早起的良好习惯，拒绝熬夜。有些人会说，熬夜，其实熬的不是夜，是自由。那么，我们就试着换一个时间“自由活动”。

来源：人民日报

今天是我开始抄书的第527天，今日抄书的主题是《照顾好自己的睡眠，也是一种自律》，今天再分享第二句：换一个时间“自由活动”。抄自《人民日报》的夜读，以此作为金句摘抄、素材积累。

来源：人民日报

来源：人民日报

俗话说得好：“早睡早起身体好！”只有养成作息规律的好习惯，才能为身体的健康打下坚实的基础。照顾好自己的睡眠，也是一种自律。

为了保证睡眠的质量，我们可以在睡前试着“倒空思绪”，让内心归于平静，这样才能让自己快速入眠。对于那些习惯熬夜的人，建议换一个时间“自由活动”，把熬夜做的事情通通挪到白天进行。‌

有网友戏称：“熬夜像极了与阎王单挑的感觉。”这充分说明了熬夜对身体和精神存在着极大的挑战，让人有一种在生死边缘徘徊的错觉。‌

熬夜的主要危害有以下几点：熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降、内分泌失调等问题，这种感觉就像是在与时间赛跑，与生命的极限进行较量。

养成自律的良好习惯应该试着从小事做起，从今天做起，从早睡早起做起。

来源：人民日报

来源：人民日报

照顾好自己的睡眠，也是一种自律。

1、试着“倒空思绪”。

2、换一个时间“自由活动”。

来源：人民日报

#我的宝藏兴趣#​