指尖医生 | 冬季话养生

传播健康知识介绍疾病预防

宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医师介绍

上海市第二康复医院

中医康复科医生时慧

随着强冷空气来袭，气温大幅下降，一年中最冷的季节已经悄悄来到我们身边。进入冬季后，很多小毛病随之而来。那么，在这寒冷的季节，我们应该如何养生保健呢？时医生通过3个方面的介绍，让您了解冬季养生的知识，让我们热情满满地面对这个寒冷的季节。

第一是要温养脾胃。脾胃是后天之本。在饮食上要适当多吃羊肉、白萝卜、大白菜、桂圆等。在饭后，可轻揉胃部至小腹，促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。

第二是要早睡觉。冬天应该早睡晚起，养精气神。在睡觉前可用热水泡脚，热水中加艾叶、姜片，能驱寒消除疲劳，促进睡眠。

第三是保暖。从养生角度来说就是要暖手、暖足、暖背。养成搓手、泡脚、晒太阳的好习惯，可促进局部的血液循环，预防感冒。

冬季虽冷，不忘养生。