支原体大流行，如何保障免疫水平稳定？专家详解

支原体大流行，如何保障免疫水平稳定？专家详解。

支原体大流行，如何保障免疫水平稳定？专家详解。

·首先要做好合理膳食，食物多样化。每天摄入十二种以上的食物，每周要摄入二十五种以上的食物，而且这些食物是均匀分布到规律的三餐里头，而不仅仅是集中在一餐或者是两餐。

·确保充足的优质蛋白质的摄入，尽量选择蛋白相对质量高，同时脂肪相对低的食物和烹调方法。比如清蒸的鱼虾，比如脱脂或者低脂的牛奶，比如里脊肉等。去掉皮的禽类，像鸡肉、鸭肉等等，构成了免疫物质的一个重要基础。

·还要注意新鲜充足的蔬菜和水果的摄入。每日的蔬菜摄入总量应该达到三百到五百克，这三百到五百克里并不仅仅指的是绿叶蔬菜，而是要实现多样化，就是五颜六色，特别是一些深色的蔬菜不能被忽视，像番茄、紫甘蓝、绿菜花、胡萝卜、彩椒等，所以蔬菜的多样化要充分体现。

·还要注意每天摄入充足的水分，尽可能选择白开水、矿泉水、淡茶水，不要选择各类含糖的饮料。