中老年晨起保健三秘诀

中老年人晨起保健秘诀有三：即“懒”、“饮”、“吃”。

1、懒，即懒床。清晨醒来应懒床3分钟，然后做做深呼吸，打打呵欠，伸伸懒腰。

据医学观察，脑中风多发生于夜间，最危险的时刻是睡醒的一刹那，清晨则是冠心病易猝发的高峰时间。

2、饮，即饮水。晨起后喝一杯温开水，然后再去锻炼身体。

人体经过一夜睡眠，由于排尿和汗液的蒸发丢失水分，使血液粘

稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足。喝一杯白开水可迅速被吸收，稀释粘稠的血液，有利于改善脏器循环和供血，有利于肝肾代谢，排泄废物。

3、吃，即吃好早餐。有心脏病专家对若干名男性和女性进行了空腹和饭后的β一凝血球蛋白血浓度试验和评定，结果表明未吃早餐比吃过早餐的血浓度增高7倍，从而增加了冠心病和脑中风的猝发危险。有心脏病专家报告说，吃好早餐对预防突发心脑血管病大有裨益。

夕阳下，叶更红，