一个老人到底能不能长寿，晚上的睡眠质量至关重要，如果一个老人晚上总是睡不好，那么身体的修复也会出现异常，久而久之，免疫力下降，内分泌紊乱，形形色色的疾病自然也会到来。
问题是，年龄大了，究竟怎样做才能保持良好的睡眠呢？
很多老年人会说，明明没有熬夜啊，明明是很早就睡了，但就是辗转反侧，怎样都无法入睡，还有，即便能睡着，也总是频繁早醒。
医生说，之所以会出现这些情况，很多时候都是疾病来临所致，很多疾病都容易在夜间发作，想想看，当夜间出现形形色色的不适时，睡眠质量又怎么能好呢？
医生提醒，寿命长的老年人，晚上睡觉后会有这6个表现，能占1个也很好。
第一，寿命长的老年人，晚上睡觉时头部感觉舒适，没有异常的头晕头痛
晚上睡觉的时候，头部的感觉是至关重要的，想想看，如果一睡觉就感到头晕头痛，试问，睡眠质量又如何好呢？
晚上睡觉的时候，血液流动速度是非常慢的，血液变得很黏稠，如果本来就有脑血管狭窄，那么很容易出现异常的头晕头痛。
第二，寿命长的老年人，晚上睡觉后心脏感觉舒适，没有异常的胸痛胸闷
到了晚上睡觉的时候，由于平躺，静脉回心血量会增多，这会加重心脏的负担，如果心脏本身就有问题，比如罹患冠心病，那么晚上睡觉的时候，就很容易诱发心绞痛。
晚上频繁发作心绞痛，患者不仅难以入睡，而且还会经常出现憋醒的情况。
第三，寿命长的老年人，晚上睡觉时夜尿频率正常，没有异常的夜尿次数增多
一个人的夜尿到底正常不正常，是有两个参考标准的，第一个标准是夜尿的频率能控制在2次以内，第二个参考标准是，夜尿并不影响你的睡眠质量，如果这两个标准不满足，那么你的睡眠质量无疑是受到严重干扰的。
夜尿频率如果超过3次以上，那么相当于一晚上的时间，你都在起夜，试问，你的睡眠质量如何好呢？
第四，寿命长的老年人，晚上睡觉时呼吸顺畅，没有异常的憋气及呼吸困难现象
很多老年人，晚上一睡觉就感到呼吸不顺畅，他们总是出现异常的憋气及呼吸困难，出现这种情况，同样不能忽视，如果老年人的肺部出现问题，像肺结核、肺气肿、肺癌、支气管扩张等肺部疾病后，都会导致异常的呼吸不畅。
第五，寿命长的老年人，晚上睡觉时很少早醒，可以一觉到天亮
很多老年人，他们特别容易早醒，晚上的睡眠与白天的睡眠不同，晚上的睡眠主要是深度睡眠，如果总是早醒，不仅影响到睡眠质量，而且对健康的损伤也很大。
如果一晚上你早醒个1-2次，而且醒来以后再也睡不着了，这样的人要小心一点。
第六，寿命长的老年人，晚上睡觉时肠胃感觉舒适，没有异常的腹痛腹胀
一个人如果肠胃不好，那么晚上的睡眠质量同样不好，因为肠胃不好，会导致腹痛腹胀，试问，睡眠质量又如何能好呢？
为什么睡前不建议大家继续吃东西了？原因很简单，睡前吃东西会让你更加腹胀，从而影响睡眠。
