生命在于运动,运动讲究适合

2025年06月08日12:03:47 健康 1535

生命在于运动,运动讲究适合 - 天天要闻



突如其来的疫情让人猝不及防,现在有科学证明疫苗不能完全消灭病毒,想要平安健康还要靠政府科学管控以及个人提高抵抗力,如此看来,提高免疫力方为根本。


从现在开始,每一个人都要学习科学养生,最好是选择有氧运动(如走路,跳舞,球类,站桩等,不建议拳击,冬泳,健美,马拉松,长途骑自行车等),关注每一种可能会得的病,以提高个人应急应变能力。


我们常说:生命在于运动,又有人说生命在于静止,其实都不大对,运动讲究科学:适当、适宜、适量、适时。


1、适时:即什么时候锻炼,是早上锻炼,晚上锻炼还是傍晚锻炼?早上空气不是很好,酒足饭饱就不适合运动。


2、适量:练多少次?多长时间?是半个小时还是一个小时?是跑5km还是跑马拉松?

每次最少要有半小时才有效果,最好40分钟,每天锻炼有一个小时,就足够了,这样不会过量。

3、适当:是以什么方式锻炼?是爬山还是游泳,还是跑步?还是跳广场舞?是否有氧运动等?动作不要太激烈,建议是有氧运动。

4、适宜:老少皆宜、喜闻乐见。最好有音乐伴奏,让人心旷神怡。膝盖有毛病的人就不建议爬山了。


总之,运动因人而异,要讲究适合。

健康分类资讯推荐

郎咸平为韦东奕发声,应该更关心韦东奕身体健康 - 天天要闻

郎咸平为韦东奕发声,应该更关心韦东奕身体健康

6月8日,经济学家郎咸平发文为韦东奕发声,他表示:韦东奕是个天才,但看了照片,我却有点担心,这么年轻,才33岁,身体状态却不是很好,上面感觉牙缺了一半,也比较浮肿,应该是营养不良,这和他经常只吃馒头和水有关。世界上天才很少,他们会获得很多的关注,但我们更应该关心他们的身体。(来源:极目新闻微博)更多精彩...
这么久才通会阴穴 - 天天要闻

这么久才通会阴穴

连续打坐到了七十多天,终于真切的感觉到一个穴位开了。 进入六月连续几天都昏昏沉沉,总是睡不醒的样子,晚上觉不够用,白天还要睡三四个小时。打坐也没啥进展有时候还困的坐不了,直接入睡了。看到网上说月初有太阳磁爆,对人体有影响,心想是不是它的原因
生命在于运动,运动讲究适合 - 天天要闻

生命在于运动,运动讲究适合

#认证作者激励计划#突如其来的疫情让人猝不及防,现在有科学证明疫苗不能完全消灭病毒,想要平安健康还要靠政府科学管控以及个人提高抵抗力,如此看来,提高免疫力方为根本。
赵亚溥离世,享年61岁 - 天天要闻

赵亚溥离世,享年61岁

记者从相关方面获悉,知名力学家、中国科学院力学研究所研究员赵亚溥同志,于2025年6月3日在北京逝世,享年61岁。赵亚溥,男,中共党员,研究员,博士生导师,1963年8月生于河北晋州,1994年7月博士毕业于北京大学力学系,1994年7月到中国科学院力学研究所做博士后,1996年8月进入研究所工作,历任副研究员、研究员。赵亚溥...
高温天气持续 这份热射病“预防指南”请收好 - 天天要闻

高温天气持续 这份热射病“预防指南”请收好

盛夏已至,气温骤升,持续的高温天气,会导致人们患上“热射病”。热射病是如何发生的?应该如何治疗?学会识别和应对热射病,健康度过炎炎夏日。热射病的发生 热射病,是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命性疾病,具有很高的病死率。从轻微中暑发展到致命性热射病,可能只需要短短几小时。患者会出现意识模糊、抽搐、...