来源：健康养生
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走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。
但如果路走错了，不仅不养生，还很伤身！
走错路，伤腿又伤心
1、走路步子大
步伐太大，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
2、含胸低头走
盯着地面走路，容易带来疲劳感，且含胸时，肺部被挤压，呼吸变得短促，影响心肺功能。
3、不摆臂或摆臂过大
不摆臂时，行走的平衡性就会受到影响，容易摔倒。
而摆臂太大时，一来影响走路速度，二来会导致伤鼻过度疲劳，甚至拉伤。
正确的走路姿势
1.双目平视前方，头微昂，口微闭；
2.颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突；
3.双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈；
4.下肢举步有力，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高；
5.步幅因人而异，一般平步为90厘米左右；
6.行走时，勿上下颤动和左右摇摆。
这样走路，更健康
扭着走，防便秘
当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。
所以，走路是若能加一些肢体动作，如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。
建议每天坚持扭着走10分钟，长期坚持，会有很好的效果。
踮脚走，补肾气
踮起脚尖走路时，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。
具体做法：在直立踮脚的基础下，慢慢向前走路。每次走30~50步，不用走太快，以感觉舒适为宜，中途可以稍稍休息。
敲着走，减肚子
想要减肚子，就要管住嘴，迈开腿，其中运动方面，建议边走路边敲带脉。
带脉环绕在腰间，就像腰带一样。走路时，两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，腰围飞速下降。
关于走路，还需注意3个问题
1、步数越多越好？
正常人每天一般走6000步左右，走路强度大小以个人感觉为主，不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。
2、什么地方走比较合适？
最好选择比较熟悉了解，且空气清新、环境安静的地方步行走路，避免吸入灰尘、污染物，日常有跑步锻炼的朋友亦然。
3、走石子路真能养生？
从中医角度说，人体的各个器官在足底部，都有相应的投射区。做足底按摩或走石子步道，都能刺激足底区域和穴位，调节人体相应器官的机能，从而起到一定的保健作用。
而从西医来看，走石子步道能够促进局部血液循环、放松肌肉，对人体也有好处。
控制好度，走石子路还是有好处的。建议一周2~3次，每次15分钟左右就够了。
但糖尿病患者、心脑血管疾病患者、扁平足者、走路不稳的老年人不宜走石子路。
