大家好，我是五一星辰。下面教大家练习一个简单动作，把腿上的筋拉开，把腋窝的筋也全都拉开。这个动作特别简单，大家跟着我一块去做。
筋拉开了就是六条经络，就是六条经络都通了，手上肩上的，腿上的这动作很简单，跟着我练习就可以。有的人气血不足导致失眠多梦，还有些胃经也通了，以后脾胃也变得越来越好。
以后做这个动作就是双脚并拢在一起，然后手慢慢往下摸，尽量慢慢往下。刚开始的时候慢点，手摸到哪算哪，手摸的不能太快，要让腿感双向摸的时候腿感觉到一点点的拉伸，挺紧，尽量的往下一步步来，慢慢下来。
同时拉伸6条经络上这地方绷紧了，尤其腿腕这绷紧了，把手放在这里稍微停顿一下，让它拉伸开，感觉没那么累，没那么酸，轻轻震动晃动两下，拉伸更明显了。每天拉多少？拉个两三分钟，看看后面，后面对，就是这样，腿直的一定是直的，一定直直的。
做完了可以轻轻的甩一甩，甩型前后，一开始拉到什么地方算什么地方，也不要太强求。拉到一周以后互相慢慢摸到脚了，慢慢摸到鞋子了，再到下就摸到地了，马上摸到地了。练一周以后就有很大进步了。
练这个动作一定要循序渐进，不要太着急，循序渐进的来，练出一周以上就能摸到地，就这样慢慢就够到地了，感觉腿也没那么紧了，腿紧也伸开了，感觉腿伸开了，做的时候腿紧，一开始紧，慢慢的越来松，筋就伸开了，这一颤颤的，一上上下下，一颤颤的，这样一点点地来，一点点地进步，循序渐进的来，轻轻地轻轻地，能按到地，按到地就可以了。
抱腿这个动作需要很长一段一段时间的练习，一点点的去做这动作，看似简单，但是需要长时间练习，练习这个要根据自己身体情况慢慢来。
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