睡眠，作为生命的基石，与我们每个人的生活紧密相连，其质量更是直接关乎生活品质与幸福感受。为了提升大众对睡眠健康的认知水平，助力不同人群改善睡眠状况，在世界睡眠日来临前夕，南昌市精神卫生中心（江西省精神病院）组织专家团队走进上坊路社区，举办了一场主题为“睡眠健康 优先之选”的科普宣讲活动，为饱受失眠困扰的居民带去专业的指导与帮助。
在科普讲堂上，睡眠专家邹学良主任深入剖析了全球失眠发病率的现状，详细讲解了引发失眠的各类因素，并就如何进行失眠的自我评估做了细致说明。同时，邹主任着重强调了睡眠的重要意义，阐释了充足睡眠对记忆力、注意力以及情绪调节的积极影响，还对其他常见睡眠障碍进行了科普。他指出，良好的睡眠习惯不仅能够有效提升白天工作与学习的效率，长期睡眠不足还可能引发认知功能衰退和心理健康问题。此外，邹主任还毫无保留地分享了一系列改善睡眠质量的实用小技巧，包括保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前半小时避免使用电子设备等。
讲座现场气氛活跃，居民们提问不断：“邹医生，我睡觉特别容易醒，一整晚都睡不踏实，还老是做梦，这可怎么办啊？”“我也是，入睡倒是挺快，可醒来后一点都不觉得神清气爽，这是怎么回事呢？”面对居民们的疑问，邹医师以诙谐幽默的方式一一耐心解答，赢得阵阵掌声。“这场讲座可真是让我找到了希望，以前我也试过好多改善睡眠的方法，都没啥效果。邹医生介绍的这个呼吸放松法，一下子就让我放松下来了。”饱受失眠折磨多年的刘大爷感慨地说。
每年世界睡眠日期间，医院都会精心策划并开展一系列睡眠科普进社区活动。这些活动的开展，旨在让不同年龄段、不同职业的群体都能深入了解科学的睡眠卫生知识，帮助大家拥有健康的心理状态和良好的睡眠质量，将专业医疗服务送到了群众家门口，使更多人受益。
来源：南昌市精神卫生中心（江西省精神病院）
通讯员：过江帆 李霆
编辑：周芸
审校：陈师睿
核发：戴利红
