我常常在文章和视频中鼓励焦虑症和抑郁症患者去运动，通过运动自救、疗愈、缓解、改善自己，真正战胜抑郁症。
首先，我要声明，重度抑郁症患者一定要结合专业治疗。运动只是缓解焦虑和抑郁情绪的手段之一，严重的抑郁症患者必须遵循科学的治疗方式。因此，运动和治疗并不冲突。
对于轻度抑郁症患者，如果你还在上班、社交和学习，心情不太愉快，偶尔感到压抑、难受或失眠，也许可以先尝试通过运动来缓解。尤其是去户外呼吸新鲜空气，欣赏绿色景色，出出汗，这非常有助于改善抑郁情绪。我自己就是通过运动来改善焦虑和睡眠问题。
回顾我的经历，我曾经是重度抑郁症患者，通过九个月的努力，我成功战胜了这个困扰。在那段时间，我每天都会出去走走。
如果遇到下雨，我会撑伞出去转一圈；天气好的时候，我会拼命走，甚至小跑一两公里，直到满头大汗。出汗后，你会发现心情平静很多，甚至会感到愉悦和放松。这是因为运动后大脑会分泌内啡肽，带来愉悦的感觉。
有些人会反驳我，问如果抑郁症患者能运动，为什么还会抑郁。我想说的是，运动并不是在你最痛苦时的选择，而是在情况有所缓解后，保持自救意识。
感到痛苦时，当然要休息，但当你有所改善，身体变得不那么虚弱时，可以试着走出去。
开始时不必急于跑步，可以先走一两公里，或者每天坚持半小时的散步。生命在于运动，不活动的人容易感到更加沮丧和没有价值感。虽然我理解大家的痛苦，但请务必有自救的意识。看完这篇文章后，请告诉自己：我一定要通过运动来战胜抑郁症。给自己一些信心与决心的暗示吧！
一旦你有这样的意识，尽管现在很难受，但未来你会走出家门，去运动、慢跑、呼吸新鲜空气。坚持运动后，你会看到自己身上的变化，心情会变好，并在这个过程中找到价值感和成就感。运动的魅力就在于此。
因此，我希望每个抑郁症患者都能强迫自己动起来。一旦开始，你的康复就会指日可待。
最后，我想告诉你运动疗愈抑郁情绪，甚至是抑郁症，都是极为省钱和有效的方式。没有任何一种方式，能代替运动的魅力和效果。
毕竟药物治疗，那仅仅就是药物的意义和它的价值，它不能取代运动带给你的身心价值改变。
PS：发完这篇文章后，我要去慢跑了，今天就打算在楼下的河边小跑两三公里就好了，因为今天没去公园，一是人多，二是有些远，懒得动了。
以下是前几天跑的公里数。
最后的最后，你一定也要坚持运动起来哦！没动力，就经常看看我~哈哈！
