健康是人生的第一财富，如何保持健康，让身体和心理都处于最佳状态，是每个人都关心的问题。在繁忙的生活中，很多人都依赖药物来保持健康，但是，吃药并非唯一的方法。
今天，我们就来探讨一下这个话题，听听张伯礼院士的建议。
一、好心态比吃药管用
张伯礼院士虽已是76岁的高龄老人，但从他外表上很难找出这个年龄该有的样子，他看上去比同龄人年轻很多，而且精力总是很充沛，身体看上去非常健朗。
大家都很好奇他平时吃得是什么补药，但张伯礼院士告诉我们，好心态比吃药管用。
心理状态对身体健康有着深远的影响，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会对身体产生负面影响。
相反，积极、乐观、开朗的心态，是身体免疫力的强心剂，可以帮我们更好地抵御疾病的侵扰。因此，保持良好的心态，是保持健康的重要方法。
张伯礼院士说只要给病人治好病，病人的一个感谢对他来说就是补药，这会让他心情舒畅。
还有就是良好的睡眠也是身体的补药，无论工作多忙，他一定会保证充足的睡眠。白天开心笑，晚上好好睡，这是他身体健康的秘诀。
二、不是每个人都适合日行万步
接下来，张伯礼院士提醒我们，不是每个人都适合日行万步。虽然步行是一种很好的运动方式，但并不是所有人都适合这种运动方式。对于一些身体状况较差，或者有慢性疾病的人来说，过度运动可能会加重病情。
因此，在选择运动方式时，应该根据自己的身体状况和需求来选择合适的运动方式。
张伯礼院士指出，三十多岁的年轻人走上一万步是可以的，但是对于五、六十岁的人来说，走一万步就太多了。
他建议老年人，最好是走6000到7000步，走的时候走快点，让心率稍微加快，能微微出汗就是最好的状态。
还有就是走的时候，可以边走边做扩胸，展翅运动，也可以高抬腿，扭扭腰，让走路成为一种综合锻炼。
张伯礼院士强调走路时要专心，不要想事情，否则锻炼效果会打折扣。
三、猝死是有征兆的
同时，张伯礼院士也强调了猝死是有征兆的。许多人在猝死之前都会有身体不适的症状，如胸闷、胸痛、头晕、头痛等。如果我们发现自己有这些症状，应该及时就医，并进行相关的检查和治疗。
预防猝死的方法除了定期体检外，还应该养成良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
总之，健康是一个永恒的话题，我们需要时刻关注自己的身体健康状况。通过选择适合自己的运动方式、拥有一个好心态、注意饮食和睡眠习惯等方法来保持身体健康。同时，我们也要了解一些关于猝死的常识，以便及时发现并治疗相关疾病。
最后，让我们一起努力，拥有一个健康的身体和心态！
关于张伯礼院士
除了在养生领域拥有深厚造诣，张伯礼大师还是一位医术高超、医德高尚的医生。他在医疗行业工作了数十年，为中医药事业做出了巨大的贡献。他不仅突破了医药行业的许多技术难题，还培养了大量优秀的中医药人才。
国家工程院中医院士张伯礼身上还有着多个第一，他是工程院士中第一位参加志愿者大型公益活动的人，他是第一痊国家颁发了科技进步一等奖的志愿者，他还是第一位获得了“人民英雄”殊荣的志愿者。
